EN 
القلب هو أهم مضخة في العالم، على الأقل على المستوى الفردي بدونها لن ينتقل الدم إلى باقي الجسم الذي سيفشل إذا لم يكن للدخول والخروج من الشرايين، مثلما يؤثر قلبنا على باقي الجسم ، كذلك يؤثر ما يدخل الجسم على القلب.
كتب المؤلف جيف هود: "أقوى قلب لديه أكثر ندوب". ومع ذلك ، هل يمتلك القلب الأقوى أيضًا معظم فيتامين د؟ طرح عدد قليل من الأسئلة في محادثة يومية ، ولكن سؤال أجاب عنه دراسة من أستراليا تقول إن فيتامين د يمكن أن يكون له تأثير على احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تقول الدراسة ، التي نُشرت في مجلة القلب الأوروبية ، أن هناك أدلة على أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يزيد من ضغط الدم وبالتالي خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بحسب ما نشره موقع إكسبريس .
فيتامين د مادة كيميائية يستخدمها الجسم للحفاظ على العظام والأسنان والعضلات قوية ولياقة كاملة وهي أيضًا المادة الكيميائية التي ينتجها الإنسان عند تعرضه لأشعة الشمس نظرًا لانخفاض كثافة الشمس خلال شهري سبتمبر إلى أبريل ، يوصى بالحفاظ على هذه المستويات في شكل مكمل.
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د عددًا من المشاكل.
عدد الأطفال ، يمكن أن يسبب تشوهات في العظام مثل الكساح ، وعند البالغين حالة تسمى تلين العظام تسبب آلامًا في العظام.
الأشخاص الأكثر تعرضًا لخطر عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د هم:
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 4 سنوات
• جميع الأطفال ، ما لم يستهلكوا أكثر من 500 مل من حليب الأطفال يوميًا
• أولئك الذين نادرًا ما تتعرض بشرتهم لأشعة الشمس
تمامًا كما هو الحال مع أي شيء آخر في الحياة ، يمكن أن يتحول الكثير من الأشياء الجيدة إلى شيء سيء.
لا يختلف فيتامين د على الرغم من أنه من المستحيل تناول جرعة زائدة من فيتامين (د) من الشمس ، إلا أنه في شكل مكمل الحد الأقصى لكمية فيتامين د التي يجب تناولها يوميًا هي 4000 وحدة دولية أو 100 ميكروغرام يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة من فيتامين (د) إلى النتيجة ذاتها وهي أن فيتامين (د) يهدف إلى الوقاية من ضعف العظام يعد تلف الكلى والقلب أيضًا احتمالًا قويًا إذا كان الشخص يتناول الكثير من فيتامين د باستمرار هذا هو السبب في أنه من الآمن رفع مستويات فيتامين (د) من خلال التغييرات الغذائية.
يوجد عدد كبير من الأطعمة الغنية أو القوية بفيتامين (د) على أرفف محلات السوبر ماركت في انتظار الخدمة من حيث النكهة والفيتامينات.
لأسماك الزيتية واللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض والأطعمة المدعمة هي المصادر الغذائية الرئيسية لفيتامين د على أرفف المتاجر المحلية.
قائمة الأسماك الزيتية التي ذكرتها هيئة الخدمات الصحية الوطنية تشمل:
• السلمون
• السردين
• الرنجة
• الماكريل
