EN 
يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم ، الكالسيوم هو أحد اللبنات الأساسية لبناء العظام، يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في الجهاز العصبي والعضلي وجهاز المناعة.
يمكنك الحصول على فيتامين د بثلاث طرق: من خلال بشرتك ، ومن نظامك الغذائي ، ومن المكملات الغذائية، يشكل جسمك فيتامين د بشكل طبيعي بعد التعرض لأشعة الشمس، لكن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة الجلد وسرطان الجلد ، لذلك يحاول الكثير من الناس الحصول على فيتامين د من مصادر أخرى.
من هو المعرض لخطر الإصابة بنقص فيتامين د؟
بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د:
الرضع الذين يرضعون من طبيعيا ، لأن لبن الأم مصدر فقير لفيتامين د، إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فامنحي طفلك 400 وحدة دولية من فيتامين د كل يوم.
كبار السن ، لأن بشرتك لا تصنع فيتامين (د) عند تعرضها لأشعة الشمس بكفاءة كما كانت عندما كنت صغيرًا ، كما أن كليتيك أقل قدرة على تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط.
الأشخاص ذوو البشرة الداكنة ، والذين لديهم قدرة أقل على إنتاج فيتامين د من الشمس.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية والذين لا يتعاملون مع الدهون بشكل صحيح ، لأن فيتامين د يحتاج إلى امتصاص الدهون.
الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، لأن الدهون في أجسامهم ترتبط ببعض فيتامين د وتمنعه من الوصول إلى الدم.
الأشخاص المصابون بهشاشة العظام
الأشخاص المصابون بأمراض الكلى أو الكبد المزمنة .
الأشخاص المصابون بفرط نشاط الغدة الدرقية (الكثير من الهرمون الذي يتحكم في مستوى الكالسيوم في الجسم)
الأشخاص المصابون بمرض الساركويد ، أو السل ، أو داء النوسجات ، أو غير ذلك من أمراض الورم الحبيبي (مرض مصحوب بأورام حبيبية ، ومجموعات من الخلايا ناجمة عن التهاب مزمن)
الأشخاص المصابون ببعض الأورام اللمفاوية ، وهو نوع من السرطان.
الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تؤثر على استقلاب فيتامين (د) ، مثل الكوليسترامين (دواء الكوليسترول) ، والأدوية المضادة للتشنج ، والعقاقير المضادة للفطريات ، وأدوية فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز .
