لـ هشاشة العظام.. تعرف على فوائد عين الجمل للصحة

ثبتت الدراسات، أن عين الجمل يساعد على التقليل من معدل الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية منمضادات الأكسدة التي تساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول الضار بالدم. 

وحسب موقع health line ، انه من الممكن تناول الجوز محمصًا أو نيئًا أو مملحًا أو خاليًا من الملح، فوائد الجوز الصحية عديدة ومتنوعة: 

فوائد عين الجمل: 

1-تعزيز صحة القلب

وجد أن الأحماض الدهنية التي يحتوي عليها الجوز تقلل من مستويات الكولسترول السيء في الجسم، وبالتالي تقلل من فرص الإصابةبأمراض جهاز الدوران والجلطات.

2-تخفيض الوزن

وجد أن تناول الجوز يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية أثناء فترة الراحة. 

كما تبين أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون الجوز بشكل منتظم في حميتهم الغذائية كانت معدلات خسارتهم للوزن أعلى من غيرهم، لاسيما أن الجوز يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.
 

3-تعزيز صحة العظام

إن تعزيز صحة العظام أحد فوائد الجوز الناتجة من إحتواء الجوز على نسب عالية من النحاس، والذي يرتبط نقصه عادةً بانخفاض كثافةالعظام، وزيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام.

4-كما يلعب النحاس الموجود في عين الجمل دورًا كبيرًا في الحفاظ على مستويات الكولاجين، والإيلاستين الهامين لبنية الأنسجة والعظام.

في حال وجود نقص في النحاس يصبح من الصعب على الجسم تعويض الأنسجة المتضررة فيه.

كما يحتوي عين الجمل على الآتي: -

★-المنغنيز الذي يلعب دورًا هامًا في مكافحة هشاشة العظام إذا ما تم تناوله مع كمية كافية من الكالسيوم، والنحاس.

★-المغنيسيوم، الذي يعد هامًا جدًا لتكوين العظام وتقويتها، إذ يساعد بشكل كبير في تعزيز إمتصاص الكالسيوم.

5--مكافحة السرطان

لجوز عين الجمل القدرة على مقاومة نمو وتكاثر الخلايا السرطانية كما أشارت بعض الدراسات والأبحاث، وذلك بسبب غناه بأحماض أوميغا3، وبالعديد من أنواع مضادات الأكسدة الهامة.

قد تبين قدرة الجوز على المساهمة في مكافحة الخلايا السرطانية من الأنواع الاتية:

1-سرطان الثدي.

2-سرطان البروستاتا.

3-سرطان البنكرياس.

6--المساهمة في تقوية الدماغ

أحد فوائد الجوز الصحية قدرته على المساعدة في تعزيز وتحسين وظائف الدماغ، وذلك بسبب إحتواء الجوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية.

كما أن تناول أحماض أوميغا 3 مع اليود يساعد بشكل خاص على تقوية الدماغ، وحماية الشخص من الأمراض الدماغية، مثل: الخرف،والصرع.

7-تحسين خصوبة الرجال

للجوز تأثير إيجابي على الصحة الإنجابية عند الرجل، وذلك عبر تحسين جودة الحيوانات المنوية وكميتها وسرعتها وقدرتها على الحركة.

8-تحسين عمليات الأيض

يعد الجوز (عين الجمل) غنيًا بالمنغنيز، والنحاس، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والزنك، وجميع هذه المعادن تساعد بشكلكبير في تحسين عمليات الأيض في الجسم.

9-تعزيز صحة الشعر وتقويته

تقوية الشعر أحد فوائد الجوز المميزة بسرعتها، فإن الجوز يساعد بشكل كبير في تعزيز صحة الشعر، وتقويته من البصيلات، والحفاظ علىنظافة فروة الرأس من القشرة المزعجة. كما أنه يساعد في زيادة كثافة وطول الشعر عمومًا.

10-المساهمة في تنظيف الجهاز الهضمي

يساعد جوز عين الجمل على تنظيف الجهاز الهضمي، وتخليص الجسم من السموم والفضلات العالقة في القناة الهاضمة، كما أنه يساعدكذلك في علاج الإمساك.

11-القيمة الغذائية للجوز

إن فوائد الجوز الصحية ناتجة من القيمة الغذائية العالية فيه، فيتكون 65% من ثمرة الجوز من دهون، بينما يتكون 15% منها من بروتين،ويحتوي كل 100 غرام من الجوز على الاتي:

654 سعر حراري.

4% ماء.

13.7 غرام من الكربوهيدرات.

2.6 غرام من السكر.

6.7 غرام من الألياف.

9.08 جرام من أوميجا 3.

كما يعد الجوز مصدرًا ممتازًا للعديد من الفيتامينات والمعادن، مثل الآتي: -

+النحاس الضروري لصحة القلب والعظام والأعصاب وجهاز المناعة.

+حمض الفوليك المهم في منع العيوب الخلقية لدى الأجنة أثناء الحمل.

الفسفور، وهو معدن هام للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم.

فيتامين ب6 (Pyridoxine)، المهم لجهاز المناعة والأعصاب.

المنغنيز، الذي يتواجد بكثرة في المكسرات والحبوب الكاملة بشكل خاص.

فيتامين ي (Vitamin E)، ويحتوي الجوز على نوع خاص منه.

.