3 أسابيع .. أسرع ريجيم للتخلص من الوزن الزائد في رمضان

زاد وزنك كثيرا خلال الأسبوع الأول من رمضان وتبحثين عن ريجيم سريع لحرق ونسف الدهون، إليكِ خطة الريجيم التالي لمدة 3 أسابيع يقدمها موقع هيلث.

الأسبوع الأول 

الإفطار

- طبق سلاطة زبادى + طبق شوربة خضار + شريحتان من اللحم المشوى + ربع فرخة مشوية أو شريحتان “كبدة مشوية”.

بعد الإفطار: كوب من المريمية أو الزنجبيل
كوب عصير جريب فروت + بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون

ثمرة فاكهة

السحور

كوب من الزبادى بالليمون والكمون
 

الأسبوع الثاني 

الإفطار

نصف فرخة مشوية أو مسلوقة
سلاطة أو خضار نيّ فى نيّ أو مسلوق بدون سمن أو زيت بأى كمية أو طبق من الفاصوليا الخضراء مع السمك المشوي أو طبق من البروكلي مع الفطر الطازج سمك السلمون المشوي.

السحور

جبنة ملح خفيف وسلاطة
أو
2 زبادى لايت .
أو

-4 ملاعق فول + 1 توست سن
أو 
كوب من بذور الشوفان
 

الأسبوع الثالث

الإفطار 
طبق من الخضار السوتيه + طبق من اللحوم المشوية + طبق سلاطة


كوب من القرفة بالزنجبيل

السحور

قطعة جبن قريش +1 توست ريجيم
أو
بيضة مسلوقة أو ربع رغيف بلدى + 1 توست سن
+كوب من الزنجبيل