EN 
تسبب الحياة ضغوطًا ولكن لا يجب أن تجعل حياتك مرهقة، لكن هذا لا يعني أنه يجب أن تعيش حياة خالية من الهموم، يجب أن تتعلم طرقًا للتحكم في التوتر حتى تتمكن من عيش حياة سعيدة ومرضية وصحية.
يتطور التوتر أحيانًا بسبب نقص التغذية أو بسبب الجفاف، إذا كان جسمك يفتقر إلى المغنيسيوم ، فسوف تتعرض للتوتر لأن هذا المعدن يلعب دورًا مهمًا في قمع هرمونات التوتر، وبالمثل ، يمكن للجفاف أن يجعلك متوترا.
فيما يلي 3 طرق للتحكم في التوتر بشكل طبيعي.
1- النوم الجيد
النوم الجيد ليلاً مهم للغاية لأنه يؤثر بشكل مباشر على صحتك الجسدية والعقلية، لكن الأشخاص اليوم ينامون أقل مما كانوا عليه في الماضي، كما أن جودة النوم انخفضت مما أدى إلى مشاكل طبية خاصة عقلية.
2- التمارين
يمكن أن تمنحك ممارسة الرياضة بأي شكل من الأشكال راحة سريعة ودائمة من التوتر، ويمكنك ممارسة أي نشاط تقريبًا من التمارين الرياضية إلى اليوجا للتخلص من التوتر، كما أن التمرين مفيد لصحتك العامة، سيبقي جسمك منغمًا وعقلك متيقظًا.
3- التغذية
يمكن أن تلعب التغذية الجيدة دورًا مهمًا في إدارة الإجهاد إذا كنت تعرف كيف تأكل ومتى تأكل وكم تستهلك، يجب عليك اتباع نمط الأكل الصحي.
