EN 
نصائح سريعة يمكن أن تساعدك على ترطيب الجسم بدون تكيف مع ارتفاع درجات الحرارة إليك أبرزها وفقا لموقع برايت سايد
1. وضع الصبار في غرفة النوم
يعد الصبار مثالي لتبريد الغرفة و يحتوي الصبار على محتوى كبير من المياه، مما يعني أن الرطوبة تتبخر في الهواء وتعمل على ترطيب الجسم
2. استخدام مصابيح موفرة للطاقة
المصابيح العادية قد ترفع حرارة الغرفة الصغيرة بسهولة. ورغم أن المصابيح المتوهجة لا تتسبب بمفردها في رفع حرارة منزلك، إلا أن أن 90-98% من طاقتها تنبعث على هيئة حرارة أما المصابيح الموفرة للطاقة فهي لا تسبب أي حرارة على الإطلاق بل يحافظ على ترطيب الجسم
3. النوم بغطاء مبتل
قد لا تكون ليالي الصيف لطيفة عندما تحاول النوم بسرعة. إلى جانب الاستحمام بمياه باردة قبل النوم، يمكنك أيضاً النوم بغطاء مبتل أو شراشف رطبة. لست مضطراً لنقعها بالكامل، قليل من المياه يكفي.
4. وضع الجوارب والشراشف في المجمد
ضع الجوارب والشراشف في المجمد لمدة 10 دقائق على الأقل. يمكنك فعل ذلك مبكراً في الصباح أو قبل النوم.
ضعها في حقيبة بلاستيكية أولاً حتى لا تصبح مبتلة بعد إخراجها. ستخلد إلى النوم بسهولة على الشراشف الباردة أو عند ارتداء الجوارب الباردة.
5. صناعة مكيف هواء خاص
يمكنك تحويل مروحة عادية إلى مكيف هواء باستخدام زجاجة مياه مجمدة. بالرغم من أنها ستعمل بشكل جيد عندما تكون قريباً منها فقط، تظل أفضل من لا شيء. املأ زجاجة بالمياه وقم بتجميدها، وضعها أمام المروحة وتأكد من توجيهها نحوك، واستمتع بالهواء المنعش.
6. النوم على الأرض
كلما كان مستوى الجسم أقل، انخفضت درجة الحرارة. ترتفع الحرارة من الأرض وتنتقل إلى الأعلى.
لذا، مساحة السطح الكبيرة الباردة تساعد جسدك على التخلص من الحرارة بسرعة وتوفر لك راحة أفضل خلال الليالي الحارة.
