EN 
ممارسة تمارين التأمل والتنشيط الذهني (MBSR) من العلاجات الفعالة فى التخلص من التوتر والتي ثبت علميا أنها تساعد في إدارة القلق والاكتئاب .
ووفقا لما جاء فى فى موقع “ NHS” التأمل ممارسة قديمة تساعدك في الوصول إلى حالة الاسترخاء من خلال التركيز على التنفس وإدراك الجسد في الوقت الحاضر والتخلص من التوتر.
وتقنية MBSR للتخلص من التوتر هى عبارة عن برنامج يعتمد على مبادئ التأمل لمساعدة الناس على أن يصبحوا أكثر وعيًا بكيفية تأثير الأفكار السلبية على المشاعر الجسدية .
أظهرت الأبحاث الحديثة فوائد عديدة لتقينية التأمل MBSR تشمل:
تقليل التوتر والقلق
تحسين الذاكرة والتركيز
تقلبات عاطفية أقل ، ومرونة أكبر
تحسين العلاقات
تدعم الأدلة فكرة أن التأمل والحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية مفيدان للغاية في إدارة اضطرابات المزاج ، ويوصي الخبراء بذلك.
