التخسيس مش كفاية.. رجيم مجرب وسريع المفعول لنحت قوامك بدون أجهزة

نحت القوام والتخلص من دهون الجسم العنيدة هو ما تبحث عنه الكثير من السيدات إذا كنت من هؤلاء يمكنك الاعتماد على النظام الغذائي التالي لإنقاص الوزن  ونحت القوام فهو مجرب ومضمون إليك خطته يقدمها موقع هيلث لاين

الإفطار: 
 

قطعة جبن قريش + 1 توست سن

بعد مرور ساعتين بين الإفطار والغداء:

ثمرة تفاح

الغداء اليومى الساعة الثانية:

طبق شوربة خضار  + طبق من اللحوم المشوية + طبق سلاطة 
 

أو شريحتان سمك مشوى + طبق سلاطة خضراء 
 

بين الغداء والعشاء الساعة الرابعة:
كوب من القرفة بالجنزبيل 

العشاء الساعة السادسة:
طبق شوربة كرنب حارقة للدهون بالجنزبيل

الساعة الثامنة:
كوب من القرفة بالجنزبيل
 الصباح الباكر (7:30 صباحا) 

1 كوب ماء دافئ مع عصير ليمونة و 1 ملعقة صغيرة عسل

الأسبوع الثاني

الإفطار (8: 30-9: 00 ص) خيارات:

 2 بيضة مسلوقة +3 ملاعق فول بالليمون +نصف رغيف بلدي

أو
قطعة جبن قريش + نصف رغيف بلدي + بيضة مسلوقة

أو

1 كوب حليب خالي الدسم مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة

الغداء (12:00 - 12:30 مساءً) خيارات:

 خضار مسلوقة ودجاج أو سمك مسلوق
 أو ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء
 

بعد الغداء بساعتين (3:30 - 4:00 مساءً) 

 ثمرة فاكهة

أو مشروب مزيج القهوة وبذور الكتان
 

العشاء (7:00 مساءً) خيارات:
  

وقت النوم (9:30 مساءً) 1 كوب حليب دافئ خالي الدسم مع

 نصف ملعقة صغيرة كركم