EN 
الكولاجين هو نوع من البروتين موجود في الجسم فهو يوجد في العضلات والعظام والأوتار والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية المختلفة ، يعد الكولاجين أهم بروتين معروف ببناء بشرة صحية. وفقًا لـ Healthline ، يوجد الكولاجين في الأوتار والدهون والأربطة ، من بين أماكن أخرى. يساعد أجزاء أجسامنا على التماسك معًا ، وهو أمر حاسم لقوة بنية عظامنا.
عندما تكون مستويات الكولاجين صحية ، تأخذ الخلايا التي تحتوي على الكولاجين مظهرًا قويًا وشابًا.
وكشف موقع ndia.com عن 5 أطعمة صحية يمكن أن تساعد في تعزيز الكولاجين في بشرتك.
مضادات الأكسدة: تساعد في حماية الجسم من الجذور الحرة وحتى المواد الكيميائية ، مثل تلك الموجودة في دخان التبغ المسؤولة عن إدخال الجذور الحرة في الجسم. ستندهش من معرفة أن مضادات الأكسدة ستساعد على تنشيط البشرة عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين. لذلك ، تناول التوت الأزرق والشمندر والفجل والخس والبطاطا الحلوة والخضراوات واللفت والهليون والقرنبيط والجزر.
فيتامين ج: يمكن أن يساعد أيضًا في إنتاج الكولاجين وهو مضاد للأكسدة يسمح بحماية إنتاج الكولاجين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وحتى التلوث. يمكن أن يعطي مصل
فيتامين سي أيضًا مظهرًا شابًا. لذلك ، يجب تضمين الحمضيات والبيض والكشمش الأسود والفلفل الحلو والكيوي والبرتقال والجريب فروت والبابايا والطماطم والجوافة والدجاج في نظامك الغذائي.
الصبار: يسمح الصبار بتعزيز تكوين الكولاجين عند وضعه على الجرح. ليس هذا فحسب ، بل إنه يحفز أيضًا تجديد الجلد عن طريق تقوية اتصال الكولاجين لزيادة تخليق الكولاجين في الجلد. يمكنك استخدامه على شكل كريم أو جل أو مكمل بعد استشارة الجلدية.
الريتينول أو الببتيدات: يمكن أن يؤدي استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تتكون من الريتينول (أحد مشتقات فيتامين أ) والببتيدات (سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية) إلى حل المشكلة.
يساعد كريم ومصل الريتينول أو الببتيد في زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد.
استخدام واقي شمسي جيد ينصح به الطبيب: من المعروف أن تلف الكولاجين يحدث بسبب أشعة الشمس.
اختيار طيف SPF 30 لإنتاج الكولاجين ، وإعادة تطبيقه يمكن أن يكون مفيدًا لك.
من الجيد التحدث إلى الطبيب الذي سيرشدك فيما يتعلق بالإجراءات المضمونة. تجنب استخدام أي منتجات دون علم الخبراء.
