قناة صدى البلد البلد سبورت صدى البلد جامعات صدى البلد عقارات Sada Elbalad english
english EN
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل

جمال شعبان يكشف أسرار التخسيس في أسرع وقت

نشر الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب منشورا علي صفحته بالفيسبوك بعنوان التلخيص النفيس.


وكتب شعبان “أهم ١٠ خطوات للتخسيس “ :

١- النوم الجيد

٢- الإقلال من العيش والرز والمكرونة

٣- أكل الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة

٤- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب

٥- شرب الماء بانتظام

٦-الغذاء البروتيني

٧-البروبيوتيك مثل الزبادي

٨-تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة

٩-الرياضة بانتظام

١٠-التكيف مع ضغوطات الحياة