جمال شعبان يكشف أسرار التخسيس في أسرع وقت

نشر الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب منشورا علي صفحته بالفيسبوك بعنوان التلخيص النفيس.

وكتب شعبان “أهم ١٠ خطوات للتخسيس “ :

١- النوم الجيد

٢- الإقلال من العيش والرز والمكرونة

٣- أكل الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة

٤- تناول القهوة  والشاي بدون سكر بدون حليب

٥- شرب الماء بانتظام

٦-الغذاء البروتيني

٧-البروبيوتيك مثل الزبادي

٨-تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة

٩-الرياضة بانتظام

١٠-التكيف مع ضغوطات الحياة