الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

جمال شعبان يكشف أسرار التخسيس في أسرع وقت

صدى البلد

نشر الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب منشورا علي صفحته بالفيسبوك بعنوان التلخيص النفيس.


وكتب شعبان “أهم ١٠ خطوات للتخسيس “ :

١- النوم الجيد

٢- الإقلال من العيش والرز والمكرونة

٣- أكل الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة

٤- تناول القهوة  والشاي بدون سكر بدون حليب

٥- شرب الماء بانتظام

٦-الغذاء البروتيني

٧-البروبيوتيك مثل الزبادي

٨-تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة

٩-الرياضة بانتظام

١٠-التكيف مع ضغوطات الحياة