EN 
يعاني بعض الأشخاص من مشكلة الأسهال ومنهم من يجهل الأسباب وأحيانا ترجع مشكلة الإسهال للشخص نفسه حيث تكون طبيعية خاصة لديه، فإذا كنت من ضمن هؤلاء نقدم لك 6 نصائح للتخلص من مشكلة الإسهال نهائيا وفقا لما نشره موقع هيلثي :
6 طرق طبيعية تخلصك من الإسهال نهائيا
هنا ستجد 6 طرق طبيعية يمكن أن تساعد في التخلص من الإسهال:
تناول السوائل: يُعد تعويض السوائل المفقودة جزءًا مهمًا في علاج الإسهال. ينصح بشرب الكثير من السوائل غير المحلاة مثل الماء والشاي الأخضر والعصائر الطبيعية لتعويض السوائل المفقودة والوقاية من التجفاف.
تناول الأطعمة المليئة بالبكتيريا النافعة: بعض الأطعمة مثل الزبادي واللبن المخمر والخميرة الحية (مثل اللبنة) تحتوي على بكتيريا نافعة (البروبيوتيك) التي يمكن أن تساعد في استعادة التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي.
تناول الأطعمة القليلة الألياف: قد يكون تناول الأطعمة القليلة الألياف مفيدًا في تقليل التحركات المعوية وتهيج الأمعاء. يمكن تضمين الأرز المطهو جيدًا والخبز الأبيض والبطاطا المهروسة في النظام الغذائي للمساعدة في تثبيت البراز.
تجنب الأطعمة المهيجة: يجب تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تزيد من تهيج الأمعاء وتسبب زيادة في الإسهال. تشمل هذه الأطعمة والمشروبات الحارة والحمضية والتوابل القوية والمنبهات مثل الكافيين والكحول.
استخدام المستحضرات العشبية: هناك بعض المستحضرات العشبية التي يمكن أن تساعد في تهدئة الأمعاء وتقليل التقلصات والإسهال. من الأمثلة على ذلك الشاي المصنوع من الكمون والشاي الأسود والقرفة والنعناع.
الراحة والاسترخاء: يمكن أن يكون الإجهاد والتوتر عوامل مساهمة في الإسهال. حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء وممارسة تقنيات التنفس العميق واليوغا أو التأمل للحد من التوتر وتهدئة الجهاز الهضمي.
مع ذلك، إذا استمر الإسهال لفترة طويلة أو كان مصحوبًا بأعراض خطيرة مثل الحمى والتقيؤ المستمر وفقدان الوزن، يُنصح بالتوجه للطبيب لتقييم الحالة والحصول على العلاج المناسب.
