EN
في زمن السرعة والضغط اليومي، أصبحنا نمارس عادات نعتبرها بسيطة وعادية، لكنها في الحقيقة تعمل كقنابل موقوتة تهدد صحتنا الجسدية والنفسية على المدى الطويل.
5 عادات تبدو بسيطة لكنها خطر مدمّر على صحتك
حذر الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية، من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، من أخطر خمس عادات يومية تمارسها دون أن تشعر، لكنها تسرّع الشيخوخة، وتدمّر المناعة، وتسرق من عمرك دون سابق إنذار.
1. السهر عدّو الهرمونات وصديق التوتر
قد تظن أن ساعتين زيادة على الهاتف قبل النوم لن تؤثر، لكن الحقيقة أن السهر يربك هرمونات الجسم، يرفع الكورتيزول، يضعف المناعة، ويجعل دماغك يعمل بنصف قوته، النتيجة؟ تعب مزمن، مزاج سيئ، وزيادة وزن بدون سبب واضح.
2. الجلوس الطويل القاتل الصامت
ساعات المكتب، التلفزيون، والموبايل تجعل الجلوس عادة يومية، لكن الدراسات تصفه بأنه التدخين الجديد.
الجلوس المستمر يرفع خطر أمراض القلب، يضعف عضلات الظهر، ويسبب التهابات في المفاصل والدورة الدموية.
3. شرب القهوة على معدة فارغة
عادة منتشرة وخطرة، القهوة صباحًا بدون إفطار تزيد حمض المعدة، تُضعف جدارها، وتسبب ارتجاعًا والتهابات قد تتحول لمشاكل مزمنة، الأصح: كوب ماء ثم إفطار خفيف، وبعدها القهوة.
4. تجاهل شرب المياه طوال اليوم
التعب، الصداع، عدم التركيز، جفاف البشرة كلها ليست مزاج بل علامات جفاف حاد بسبب نسيان الماء.
الماء يحرك كل خلية في جسمك ونقصه يعطّل كل شيء.
5. مقارنة حياتك على السوشيال ميديا
عادة تبدو بريئة، ويستهون بها الأغلبية وبالأخص المراهقين، ولكنها تخترق النفس دون أن نشعر، متابعة حياة الآخرين المثالية تزرع إحباطًا وتقلل الرضا الذاتي، وترفع معدلات القلق والاكتئاب بشكل خطير، الحل؟ تابع من يلهمك، لا من يسرق طاقتك.
