EN
مع اقتراب شهر رمضان، تمتلئ الأسواق بأنواع مختلفة من ياميش رمضان، وتتصدر المكسرات والفواكه المجففة قوائم المشتريات داخل كل بيت، لكن وسط هذا التنوع الكبير، يتساءل كثيرون عن أفضل الأنواع من حيث القيمة الغذائية، وكيف يمكن اختيار المنتج الصحي بعيدًا عن الألوان الصناعية أو الإضافات غير المفيدة.
وإليك أفضل أنواع ياميش رمضان وفوائدها الصحية، إلى جانب نصائح مهمة قبل الشراء.
- عين الجمل يتصدر القائمة
يُعد عين الجمل من أعلى أنواع الياميش قيمة غذائية، لاحتوائه على:
أحماض أوميجا 3 الداعمة لصحة القلب.
مضادات أكسدة قوية.
دهون صحية تساعد على الشعور بالشبع.
وينصح بتناوله بكميات معتدلة نظرًا لارتفاع سعراته الحرارية.
- اللوز.. طاقة وبروتين
يحتوي اللوز على نسبة جيدة من البروتين والألياف، ما يجعله خيارًا مناسبًا بين الإفطار والسحور. كما يساعد في دعم صحة البشرة وتنظيم مستوى السكر في الدم عند تناوله دون إفراط.
- المشمش المجفف.. دعم لصحة العين
يمد الجسم بفيتامين A المهم لصحة العين والبشرة، لكنه قد يكون معالجًا بالكبريت لإعطائه لونًا برتقاليًا زاهيًا، لذا يُفضل اختيار النوع الطبيعي الأقل لمعانًا.
- القراصيا والزبيب.. لتحسين الهضم
تساعد القراصيا في علاج الإمساك الذي قد يعاني منه البعض خلال رمضان، بينما يمنح الزبيب طاقة سريعة لاحتوائه على سكريات طبيعية، مع ضرورة الاعتدال في الكمية.
- نصائح مهمة قبل شراء ياميش رمضان
تجنب المنتجات ذات الألوان الصناعية اللامعة بشكل مبالغ فيه.
اختر الأنواع غير المملحة أو قليلة الملح.
تأكد من خلو المنتج من الرطوبة أو الروائح غير الطبيعية.
خزن الياميش في عبوات محكمة الغلق بعيدًا عن الحرارة.
