إذا كنت تعاني من الأرق.. 9 أطعمة ومشروبات تساعد على النوم

التعرض للأرق والقلق في الليل من أكثر الأمور المزعجة التي تتسبب في الشعور بالتوتر والإرهاق، و يعتبر التخلص من مشكلة الأرق واحدة من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثير.

و يمكن للنظام الغذائي ان يلعب دورا أساسيا في القضاء على الأرق حسب موقع " health line " الذى أكد انه يمكن لبعض الاطعمة والمشروبات الطبيعية ان تقضي على الأرق، ومنها : 

1- السلطة الخضراء المضاف إليها زيت الزيتون والتي تساعد في تهدئة المعدة والنوم بشكل عميق في الليل .

2- تناول خليط من الشوفان المضاف إليه العسل الأبيض والحليب.

3-النعناع يعتبر النعناع من المهدئات الطبيعية الفعالة التي تساعد على النوم بشكل عميق وتحارب مشكلة الأرق، فله قدرة على علاج المشكلات التي تسبب قلة النوم، كآلام الأسنان، والصداع، والغازات المحتبسة؛ حيث يمكن غلي حفنة من أوراق النعناع المجفف، وشرب المغلي قبل النوم.

4-الفانيلا: للفانيلا رائحة محببة تمنح شعور بالاسترخاء، وتقلل حدة التوتر والأرق؛ إذ يُمكن إضافتها إلى كوب من الحليب الساخن، وشربه بهدوء قبل النوم.

5- البابونج يعتبر من أفضل النباتات التي تساعد على علاج مشكلة الأرق، وذلك عن طريق شرب كوب من مغلي البابونج المحلي بالقليل من عسل النحل قبل النوم.