نظام غذائي لتخفيف الوزن 8 كيلو في الشهر من الدكتور أسامة حمدي

يقدم الدكتور أسامة حمدي أخصائي التغذية نظاما غذائيا لتخفيف الوزن حوالي 8 كيلو بالشهر وذلك من خلال وجبة الافطار والغذاء لرجيم اكثر فاعلية .
الفطور اليومي :- بيضتين مسلوقة + نصف برتقالة.
الغداء :-
(السبت): فاكهة صنف واحد وبأي كميه ( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع) العشاء:- لحم مشوي شرائح اومفروم)+سلطة خضروات .
(الأحد) :الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله .
(الأثنين) :الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطمالعشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطة.
(الثلاثاء) :الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميهالعشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطة
الاربعاء) : الغداء:-2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق العشاء:- سمك او جمبري او تونه مصفاه من الزيت +سلطة+برتقالة.
(الخميس) : الغداء:- فاكهة صنف واحد باي كمية العشاء :- لحم مشوي وسلطة .
(الجمعة) :الغداء :-دجاج مسلوق او مشوي+طماطم العشاء : خضار مسلوق+برتقالة .
(مسموح مشروبات الدايت والقهوة والشاي والاعشاب بدون سكر ،و تناول جزر اوخيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبة بساعتين . شرب الماي بكثرة .. تجنبا للامساك. . انا اضفت فيتامينات مشكلة (مالتي فيتامين) حبة يوميا ومشي نص ساعه باليوم بعد الغداء بساعتين ونص .