احذرى تناول هذه الأنواع من الأسماك أثناء الحمل

أكدت دراسة حديثة على أهمية السمك وكونه مهماً جدا للحامل والجنين باعتباره مصدرا جيدا للبروتين والحديد حيث أوصت بأن تأكل النساء ما لا يقل عن 8 أسماك ، حتى تصل إلى 12 في الأسبوع من الأسماك المنخفضة الزئبق، لدعم نمو الجنين وتطوره، أي ما يعادل اثنتين أو ثلاث حصص شهرياً.
وشملت الدراسة 1000 امرأة حامل ووجدت أن كميات السمك المستهلكة هي أقل بكثير من المبادئ الغذائية التوجيهية.
وأوصت الدراسة بتناول الأسماك المنخفضة الزئبق مثل الروبيان وسمك السلمون والتونة الخفيفة المعلبة، وسمك البلطي وسمك السلور وسمك القد.
في حين حذر العلماء النساء الحوامل أو المرضعات من أربعة أنواع من الأسماك لاحتوائها على مستويات عالية من الزئبق، كسمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل الملك وتايلفيش.
وترى إدارة الأغذية والعقاقير أن السمك والمحار يحتويان على العناصر الغذائية المهمة، كما يحتويان على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعزز صحة القلب والنمو والتنمية السليمة للأطفال.