تناول حبتين من الكيوي قبل النوم بنحو ساعة يساعد بعض الأشخاص على تحسين مدة النوم وكفاءته وسرعة الدخول في النوم، كما يحسن الهضم والمزاج.. المزيد
ماذا تأكل قبل النوم؟ تعرف على أفضل الأطعمة التي قد تساعد في دعم النوم، مثل الزبادي والكيوي والمكسرات والشوفان والبيض والكرز الحامض.
باحثون يؤكدون أن زيادة البوتاسيوم في الوجبة المسائية قد تقلل الأرق وتحسن جودة النوم، مع التحذير من بعض الحالات الصحية.. المزيد
يتجه كثير من الأشخاص للبحث عن أطعمة تساعدهم على النوم الهادئ والتغلب على الأرق، وفي مقدمتها الموز.. المزيد
EN
