كيف تستعيدى رشاقتك بعد الولادة

تساعدك الرضاعة الطبيعية في التخلص من الدهون وتفقدك الكثير من السعرات الحرارية فأهتمي بإرضاع صغيرك مع الأهتمام بإمداد جسدك بما يحتاج إليه من عناصر أساسية وكي لا يتأثر إدرارك للبن إليك 5 قواعد يجب إتباعها لإستعادة رشاقتك بعد الولادة.
1-أهتمي بتناول الكثير من السوائل [الماء-اللبن-العصائر الطبيعية الغير محلاة... وأبتعدي عن الشاي والقهوة كما يمكنك أحتساء بعض المشروبات التي تزيد من معدل الحرق بالجسم مثل القرفة والزنجبيل.
2-يمكنك القيام برياضة المشي في الهواء الطلق وأصطحاب صغيرك داخل عربة الأطفال وأستنشاق الهواء النقي ولا تنسي شفط البطن للداخل أثناء المشي.
3-قللي من تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والمقليات كذلك السكريات وأجعلي طبق السلطة والفاكهة الطازجة هي وجبتك المفضلة ويمكنك أيضا تجربة أحد أنواع السكر البديل التي تثقين بها.
4-بعض خطوات الرقص الإيقاعي اليومي تفيدك في تنحيف قوامك وحرق الدهون الزائدة عن حاجتك ويمكنك القيام بها في المنزل مع أطفالك وصديقاتك كما إنها تخلصك من التوتر العصبي وتجدد نشاطك.
5- أشركي صغيرك في عمل بعض التمرينات الرياضية المنزلية كأن تضعيه على قدميك وتقومي برفع القدمين أيضا استلقي على ظهرك وضعي الطفل أسفل الساقين وحاولي القيام لوضع الجلوس وهذا التمرين يفيد في شد عضلات البطن وحرق دهون منطقة الخصر.