أحصلى على سيقان بدون ترهلات ..فى 6 خطوات

الحصول على سيقان جميلة مشدودة حلم كل امرأة و فتاة ، إذا كنت تحلمين بسيقان مشدودة خالية من الترهلات و السليوليت أو تريدين الحفاظ على سيقانك مشدودة عليك بإتباع هذه النصائح التى يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة:
1- ممارسة الرياضة :
المواظبة على أداء التمرينات الرياضية الخاصة بتقوية عضلات الأفخاذ بإستمرار لها تأثير رائع و تعطيك نتائج مبهرة ، فهناك العديد من التمارين التى يجب ممارستها بانتظام لشد عضلة الساق والأرداف مما يقضي على مظهر البشرة المترهل في هذه المناطق.
2- التقشير ثم الكريمات و اللف التنحيفى :
التقشير أولا يخلصك من خلايا الجلد الميتة ويسهل إمتصاص الكريمات و الزيوت الخاصة بمعالجة السليوليت ، يمكنك بعمل التقشير من مواد طبيعية مثل إستخدام سكر أبيض خشن مع زيت زيتون و يتم فرك الجلد بهما جيدا لمدة 10 دقائق ثم غسل السيقان و يكرر ذلك مرة يوميا ، يزيل خلايا الجلد الميتة و يفتح المسام و ينشط الدورة الدموية فى هذه المنطقة .
3- السباحة لمدة 30 دقيقة :
إن أمكنك ذلك ، فإنك تحرقين 400 سعر حرارى فى خلال نصف ساعة سباحة و يشد عضلات الجسم و الفخذين و إن لم يمكنك ذلك فإليك بدائل كثيرة .
4- القفز بالحبل :
يساعد أيضا على شد عضلات الساق ، حاولى ممارسة نط الحبل 30 دقيقة يوميا .
5- ممارسة رياضة المشي:
على الاقل مدة 30 دقيقة كل يوم ، فإنه مفيد لصحة للقلب والاوعية الدموية وحرق الدهون ، كما أنها أسهل و أرخص و أضمن وسيلة لشد عضلات الساقين و الحصول على أفخاذ مشدودة و ناعمة بدون ترهلات .
6- العجلة الثابتة :
ممارسة اللعب على العجلة الثابتة نصف ساعة يوميا يضمن لك أفخاذ مشدودة بدون ترهلات أو سليوليت .