7 نصائح ضرورية تحميك من آلام " خشونة الركبة "

قدم دكتور سميح بدير إستشارى التغذية العلاجية والصحة والجمال عدد من النصائح المهمة لمريض خشونة الركبة وهى :
1 - علاج السمنة وتقليل الوزن من أهم الشروط لعلاج خشونة الركبة، وتقليل الوزن قد يكون كافيا وحده لتقليل ألم مفصِل الركبة، وفى بعض الأحيان تلغى جراحات تغير مفصل الركبة لعدد من المرضى بعد تقليل أوزانهم .
2 - الغذاء المتوازن والذي يحتوي على نسبة قليلة من حمض البوليك، والذى يساعد كثيرًا في علاج التهاب الركبة الناتج عن تآكل غضاريفها.
3 - الحفاظ على تدفئة المفصل والبعد عن تيارات الهواء، مما يساعد كثيرًا على تقليل الألم.
4 - ينصح مريض خشونة الركبة بعمل كمادات ماء دافئ ثلاث مرات يوميًّا، لمدة ربع ساعة في المرة الواحدة، فهذا يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالمفصل؛ ومن ثم علاج الألم.
5 - يجب على المريض تجنب الأوضاع الخاطئة والتي تسبب زيادة آلام الركبة المتآكلة.
6 - يجب أن يحرص مريض خشونة الركبة على ممارسة رياضة خفيفة يوميًّا؛ كالمشي لفترات غير طويلة، وتجنب الرياضات العنيفة.
7 - تجنب إجهاد المفصل المصاب بالخشونة بالوقوف أو ثني الركبة لفترات طويلة.