7 نصائح غذائية لتجنب القئ في الشهور الأولي من الحمل

أكدت الدكتورة مريم عماد اخصائي امراض النساء والتوليد ان عادة فى الشهور الاولى من الحمل تعانى الام من الغثيان والقىء وهذا من تاثير هرمونات الحمل فاليكى النصائح التالية:
1) زيادة عدد الوجبات وتقليل الكمية(تقسيم الوجبات)
2) تقليل البهرات والفلفل والتوابل الحارقة التى تودى اللى هيجان اغشية المعدة
3)تقليل كمية الدهون و المقالى
4)اكل كمية مناسبة من الفواكة والخضروات والورقيات مثل (الخس والجرجير) للمساعدة على الهضم
5)كثرة شرب السوائل بين الوجبات
6)اكل اللحوم والدجاج و السمك(لاحتوائة على اوميجا 3) بكميات مناسبة
7)تناول العيش البلدى لاحتوائة على الردة التى تساعد على الهضم والارز بزيت الذرة
7)و بالطبع كبسولة حمض الفوليك يوميا بعد الغذاء فى الثلاثة شهور الاولى(فيتامين)