اخسري 10 كليو في 14 يوما

فقدان الوزن؛ الأزمة التي تواجه كل النساء من ناحية قدرة الانتظام علي نظام غذائي معين ومن ناحية أخري الدعم النفسي لديها التي تتكسبه عندما تفقد العديد من الأوزان، فتعرفي علي نظام غذائي الذي يجعلك تخسرين 10 كليو جرامات في 14 يوما.
ومن مميزات هذا النظام أيضا أنه غني بعدد كبير من الأطعمة، ويستبعد فكرة الحرمان من الأغذية، وهذا النظام يوصي بما يلي:
- تناول 1 كوب من الحبوب الكاملة مع حليب اللوز، أو 1 كوب من اللبن الزبادي بنكهة العسل والتوت المختلطة، أو عجة البيض مع السبانخ المفروم والطماطم.
- تناول 500 جرام من صدور الدجاج المشوي مع طبق من الخيار والطماطم النيئة بدون زيوت، أو 2 بيضة مسلوقة مع كرفس وجزر، أو500 جرام من التركي المدخن مع الجزر والطماطم، وممنوع تناول أي نوع من النشويات.
- في العشاء يمكنكِ أيضا الاختيار بين ثلاثة أصناف: شريحة لحم مشوية 200 جرام مع كوب من السبانج المطهية على البخار، أو 500 جرام من الدجاج المشوي منزوع الدهون مع سبانخ أيضاً، وأخيراً 500 جرام من سمك السلمون مع السبانخ.
- تناول وجبتين يومياً من "السناك" ويمكنكِ الاختيار بين: 1 كوب من التوت، 20 حبة لوز، أو 1 كوب من الأفوكادو.