انقصى 2 كيلوجرام من وزنك فى الأسبوع

لا زالت تعانين من السمنة والوزن الزائد وتريدين الوصول إلى القوام المثالى.. إليك النظام الغذائى التالى للتخلص من 2 كيلوجرام من وزنك فى الأسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".
الأفطار: ربع رغيف بلدى+2 م فول+ 1بيضه مسلوقه+ سلاطة
الظهر: تفاحة
الغذاء: 6 م ارز او رغيف بلدى + طبق خضار سوتيه + ربع دجاجة او 200جم لحم او 3 سمكة مشوية
العشاء: توست+ جبنة قريش بالطماطم