نظام غذائي صحي للأطفال

تهتم معظم الأمهات بصحة أبنائهن من خلال تغذيتهم بالأسلوب الصحيح؛ لأن التغذية الخاطئة تدمر صحتهم، والتغذية الصحيحة تساهم فى نمو جسمهم وعقلهم بطريقة صحيحة وسليمة.
تقدم الدكتورة نهاد حسن أستاذ التغذية بالمركز القومى للبحوث بتقديم نموذج لنظام غذائى صحى للأطفال وهو مكون من:
الإفطار: كوب لبن كامل الدسم + ملعقة من عسل النحل + خبز + طبق فول مدمس بالزيت والليمون مع قطعة من الجبنة، أو بيض مع قطعة من الجبن، أو طعمية مع قطعة من الجبن، وبين الوجبات عصير فواكه طازج أو فاكهة أو قليل من الحلويات.
أما وجبة الغداء فتتكون من سلطة من الخضراوات المختلفة، وخضار مطبوخ + خبز أو أرز أو مكرونة + لحم أو دجاج أو سمك.
أما العشاء فيتم فيه تناول قطعة من الجبن + شُربة العدس بالخضراوات + خبز أو مكرونة باللحم المفروم + سلطة خضراء، أو خضار مطهي + أرز + قطعة لحم + سلطة خضراء، أو تونة + مكرونة + سلطة خضراء.