EN 
نشرت مجلة the besthealthmag الكندية مجموعة من الصور للتمرينات التي يمكنك معها شد ترهلات الذراعين و ضبط شكلهما بحيث يتناسق مع شكل الجسم العام.
و التمرينات كلها تضغط على المنطقة التي تتركز فيها الدهون ابتداء من أعلى الكتف و حتى الكوع ... و بعض التمرينات يستخدم فيها الدامبلز و أخرى لا تحتاجها.
و أفضل ما في هذه التمرينات هو أنها بسيطة و يمكنك ممارستها و أنتي في المنزل طول الوقت حتى تحصلي على النتائج المرضة بالنسبة لك.
و أكدت المجلة أن التمرينات تعمل عل؟ى اذابة الدهون و تحويلها لعضلات ، مشيرة إلى أن العضلات في حالة النساء تختفي مع الوقت بسبب طبيعة الجسم الأنثوية.
