فوائد تناول «القراصيا» يومياً في رمضان.. وماسكات طبيعية للعناية بالبشرة

"القراصيا" واحدة من ياميش "رمضان" التي تتميز بطعمها اللذيذ، وعن فوائدها يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية، إن لها عدة فوائد صحية وجمالية: والتى منها:
- تحسن من المزاج، حيث أنها تحتوي على الكاروتينات التي تعمل على تحسين المزاج وتعطي شعوراً بالسعادة
- تعالج علامات التقدم في السن، وذلك لا حتوائها على ڤيتامين K، الذي يعمل على علاج الخطوط الدقيقة التي تظهر على البشرة نتيجة التقدم في السن.
- تحمي من خطر الاصابة بهشاشة العظام.
- تقي من الاصابة بأمراض السرطان.
- منشط قوي للدورة الدموية في الجسم ، وبالتالي تحمي من الاصابة بالزهايمر لتنشيطها للدورة الدموية في المخ.
- خفض نسبة الكولسترول في الدم ، وذلك لقدرتها على منع الجسم من امتصاص الدهون.
- المساعدة على فقد الوزن الزائد للجسم ، نظراً لقدرتها على خفض الدهون في الجسم، اضافة على احتوائها على نسبة عالية من الالياف الطبيعية الأمر الذي يجعل تناولها يشعرنا بالشبع والامتلاء.
- تحمي من الاصابة بأمراض القلب.
- تساعد على ثبات مستوى السكر في الدم في حدوده الطبيعية.
من ناحية أخرى، تصاب البشرة في رمضان بالجفاف نتيجة نقص المياه في الجسم ، مما يستوجب عمل الماسكات المرطبة للحفاظ على نضارة البشرة ، تقول منى محمد خبيرة التجميل، للتخلص من الجفاف البشرة بسبب نقص الماء في الجسم يجب عمل ماسك البقدونس للحفاظ على ترطيبها.
- ماسك البقدونس:
- المكونات:
- كوب بقدونس مقطع
- كوب روزماري
- كوب ماء
- الطريقة:
- أغلي المكونات السابقة في كوب الماء لمدة 20 دقيقة
- صفي الماء من الأوراق
- دلكي وجهك بالأوراق واتركيها لمدة 30 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر
- ماسك الخيار:
- المكونات:
- ثمرة خيار مبشورة
- علبة زبادي
- ملعقة نشاء
- الطريقة:
- اخلطي المكونات السابقة جيداً
- ضعي الماسك على الوجه لمدة 30 دقيقة
وعلى صعيد منفصل، وفي شهر رمضان لا يجب أن تهمل المرأة في اهتمامها بنفسها وجمالها ، بل يجب أن يدوم ذلك حتى في أيام الشهر الكريم، تقول الدكتورة صفاء الحناوي استشاري التغذية، هناك عدة أمور يجب أن تتبعها النساء بعد الافطار تحافظ بها على جمالها ورونق بشرتها، ومنها:
- ضرورة شرب ما لا يقل عن 10-16 كوب في اليوم ، حيث أن ذلك يضمن لك نضارة ورطوبة البشرة وعدم جفافها.
- عدم تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين ، حيث أن من شأنها أن تجعل البشرة تبدو مرهقة ومجهدة.
- الاهتمام بتناول الخضراوات الورقية والفاكهة ، لتعويض البشرة عما نقصها من بروتينات وڤيتامينات طوال اليوم.
- الاقلال من تناول حلويات رمضان والأطعمة ذات الدهون العالية والمسبكات لتصبح البشرة ذات مظهر صحي.
- تدليك البشرة بالسكر الخشن والليمون ، كمقشر طبيعي لتنظيف المسام ولتبدو البشرة لامعه وناعمة.
- عمل ماسك الخيار والزبادي فهو من أكثر الماسكات التي تمنح البشرة النداوة والنضارة .