رجيم السعرات الحرارية للتخلص من 7 كيلوجرامات فى شهر واحد

فى أقل من شهر واحد يمكنك التخلص من الكيلوجرامات الزائدة لقوام أكثر رشاقة بحلول العيد.

وإليك رجيم السعرات الحرارية التالى، يمكنك إتباعه لمدة شهر وإنقاص حوالى 7 كيلوجرامات يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":

الإفطار :
بيضة مسلوقة +3 ملاعق فول بالليمون+ توست رجيم

الغداء:
- طبق سلاطة خضراء
- طبق شوربة خضار
- 2 شريحة لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية أو 3 سمكات مشوية

العشاء:
- كوب زبادى لايت

- يفضل ممارسة الرياضة ساعة يوميا بجانب الرجيم.