تناولى الشيكولاته وتخلصى من 2 كيلو من وزنك فى الأسبوع

الإفطار
(7 صباحا) نصف رغيف + طبق فول صغير + قرص طعميه صغير (مرتين أسبوعيا فقط ) + سلاطه + شاى أخضر بالليمون.
(9 صباحًا) 20جم شيكولاته لمدة 3 أيام يوم بعد يوم.
(11 ظهرا) ثمرة كمثرى أو جوافه أو تفاحه.
(1 ظهرًا) كوب زبادى لايت.
الغداء
(3 عصرًا) (3) 1/2دجاجة مشويه + سلاطه + خضار سوتيه.
(2) 6 ملاعق مكرونه + سلاطه + خضار سوتيه.
(2) طبق شاورما + سلاطه + 1 توست رجيم.
(5 مساء) 3 كوب ماء + 2 معلقة بذر كتان مطحون.
(7 مساء) تفاحة أو برتقالة أو ثمرة موز.
(9 مساء) كوب زبادى لايت.