EN
لا يوجد أفضل من الاستيقاظ في هدوء، وأخذ وقت للتأمل والاسترخاء، فذلك يساعد على تهدئة عقلك حتى يصبح لديك طاقة لتبدأ يومك وتنتج فيه، وهناك أخطاء نرتكبها فى الصباح وفق ما ورد فى موقع «bright side» يجب الابتعاد عنها.
1- لا تضغط على زر المنبه:
يقول المتخصصون أن المنبهات ليست فكرة جيدة. والحقيقة هي أنه في كل مرة تضغط على زر المنبه وتعود للنوم، تدخل دورة النوم من جديد، وعندما تستيقظ سوف تشعر أنك متعب جدًا وكسول .
2-لا تظل متمددًا فى السرير:
عندما تستيقظ، لا تظل ممدًا فى السرير بل تحرك بثقة وسعادة لأن التمدد يجلب الكسل.
3- رسائل البريد الإلكتروني :
فحص رسائل البريد الإلكتروني عند الاستيقاظ يصرف التركيز عن القيام بالأعمال الهامة.
4- ابتعد عن سريرك:
البعد عن السرير فورًا يجعلك نشيطًا، ويزيد إنتاجيتك للأعمال لبقية اليوم.
5-تجنب شرب القهوة :
الجسم ينتج كميات كبيرة من الهرمون الذي ينظم الطاقة الكورتيزول. فإذا كنت تشرب القهوة عندما تستيقظ مباشرة عليك تجنبها، لأن الجسم سوف يخفض إنتاج هرمون الكورتيزول وستُقل طاقتك .
6-لا تستيقظ في الظلام :
إذا كنت تستيقظ في ضوء منخفض، يمكن أن الدماغ يختلط عليها الأمر وتجعلك تشعر بالنعاس. إفتح الستائر، وإجعل النور قوى فى الغرفة.
