4 أنواع من «الكرش» لا علاقة لها بالوزن الزائد

قالت الدكتورة جيهان حفني، استشاري التغذية، إن هناك 4 أشكال للكرش لا علاقة لها بالوزن الزائد، لذلك يجب أن تتعرفي علي الأسباب لتتخلصي منها فورا.

1 كرش التوتر:
الشكل: يأخذ الكرش في هذه الحالة شكل بطن منتفخ فوق السرة وتحتها.
الأسباب: متلازمة القولون العصبي، التوتر الدائم، تناول كمية كبيرة من الكافيين.
العلاج:- استرخي قبل النوم، تنفسي بعمق، استمتعي بحمام دافئ لوقت طويل قبل الذهاب إلى السرير.
ركزي على الأطعمة الغنية بالماغنيزيوم مثل المكسرات النيئة والخضار الخضراء.
-لا تقومي بالتمارين الرياضية المكثفة. مارسي تمارين الكارديو واليوغا والمشي. فالتمارين القاسية تعزز إفراز هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر.2 كرش الدولاب:
الشكل: يبدو البطن في هذه الحالة ممتلئًا مثل دولاب السباحة عند جانبيه.
الأسباب: استهلاك كمية كبيرة من السكّر وعدم القيام بالنشاطات البدنية.
العلاج: -مارسي التمارين بانتظام وخصوصًا تمارين القرفصاء.
-لا تتناولي الكثير من السكر. واستبدلي الحلويات بعصير الفواكه والمخفوقات الطبيعية والفواكه المجففة.
-تناولي الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة مثل اللحوم غير الدسمة والبيض والمكسرات والأفوكادو.3 - كرش الولادة:
الشكل: يظهر عادة لدى النساء بعد الولادة.
الأسباب: بعد الولادة ينخفض الرحم عن مستواه الطبيعي وتصبح عضلات منطقة الحمل ضعيفة. وهذا يسبب ارتخاء بطنك.
العلاج: مارسي تمارين شد المعدة لتحصلي على بطن مسطح. وتناولي الأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة مثل الزيتون والمكسرات النيئة.

4 - البطن المنخفض:
الشكل: يظهر هذا البطن لدى بعض النساء النحيفات جدًا.
الأسباب: التواء العمود الفقري.
العلاج: مارسي تمارين الستريتشينج وتقوية عضلات الظهر وتناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز المصنوع من القمح الكامل والخضار الورقية