معلومات يجب أن تعرفها قبل بدء نظامك الغذائى

هناك الكثير من المرضى يقومون بالعديد من الأنظمة الغذائية ولكن لا ينقص وزنهم وذلك بسبب اتباعهم عادات خاطئة من البداية .

لذلك نصح دكتور حازم المصرى أخصائى التغذية فى المركز المصرى البريطانى لعلاج السمنة بمعرفة هذه الأشياء قبل اتباع نظام غذائى صحى:

1-اقتناع المريض وتفهمه لضرورة إنقاص وزنه وأن نجاح النظام الغذائي يعتمد عليه.

2-تعليمه ان زيادة الوزن لا تأتي من فراغ. وانما باتباع نظام خاطئ في تناول الطعام وانواع الطعام المسببه لزيادة الوزن والعادات الخاطئه في تناول الطعام .

3-تثقيفه غذائيًا بما يلي: الابتعاد عن المعلومات الخاطئة المنتشره سواء بمواقع الانترنت او المكتسبه من الاخرين، كمثال تناول اي كمية من الفاكهه او الخضار لا يسبب زياده الوزن . تناول اكثر من 3 اكواب من اي نوع من الاعشاب يوميا فالمعلومات الخاطئة كثيرة جدا.

4-نزول الوزن الصحي والآمن من 4 الي 8 خلال 30 يوما والابتعاد عن الميزان ومعرفة أن وزنك المثالي هو افضل شكل لك اثناء ارتداء ملابسك وعدم ظهور بطن او ارداف او زيادات دهنيه في الجسم .

5- يجب المتابعة مع دكتور متخصص في مجال التغذيه، فمجال التغذية الصحية السليمة وقائي وعلاج لاكثر من 65% من الامراض .