بعد الكورتيزون.. 11 نصيحة لإعادة الجسم للوزن المثالي

توجد بعض الأعراض الجانبية التي تؤثر على جسم الإنسان بعد العلاج بالكورتيزون، لأنه فاتح للشهية ويخفض من معدل حرق الدهون ونقص المناعة مما يؤدي إلى الإحساس بالخمول والاكتئاب، ويزيد من مخزون الماء بالجسم.

وينصح خبير التغذية، الدكتور أحمد صبري، بمعالجته عن طريق الأكل كل ٣-٥ ساعات بعدد خمس وجبات فى اليوم، وجبات قليلة السعرات وقليلة الكمية فيتم السيطرة على الشهية المفتوحة.

السؤال الذي يطرح نفسه كيف نعيد للجسم نشاطه وحيويته بعد الكورتيزون للمساعدة فى التخسيس ؟
١- اتباع نظام غذائى صحى طبيعى وطازج خالى من المواد الحافظة والدهون المشبعة.
٢- الإقلال من الملح والسكر والدقيق الأبيض.
٣- شرب الماء الكثير ٣ لترات يوميا
٤- شرب الشاى الأخضر ٣-٥ أكواب يوميا.
٥- الأكل كل ٣-٥ ساعات.
٦- أكل وجبات صغيرة فى الحجم وقليلة السعرات.
٧- ممارسة الرياضة الخفيفة ٣٠ دقيقة يوميًا.
٨- جلسات ماساج أو سونا أو بخار مرة أسبوعيا.
9-تناول الأطعمة التى تزيد من كفاءة الكبد مثل: عين جمل، خس أخضر، عائلة الكرنب، ثوم، تفاح، جريب فروت، أفوكادو، شاى أخضر، بنجر، جزر، ليمون، قمح كامل، زيت زيتون، الكركم.
10- وتناول الأطعمة العالية فى أوميجا ٣ مثل : الأسماك ( سمك السالمون) .
11-المكسرات غير المملحه وبذر الكتان.