EN
هناك أطعمة عديدة على مائدة رمضان فى حرق أسرع للدهون والتخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع إلى جانب النشاط البدني فى رمضان إليك تلك الأطعمة يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.
1. الحليب كامل الدسم
إذا كنت تبحث عن أطعمة تأكلها لفقدان الوزن في المعدة ، فالكوب من الحليب كامل الدسم على السحور مليء بالعناصر الغذائية وسيبقي معدتك ممتلئة لساعات.. إنه أفضل من شرب الحليب الخالي من الدسم ، والذي في الواقع له قيمة غذائية أقل.
2. اللوز
هذه. غني بالأوميجا 3 ولديهم سعرات حرارية منخفضة. تناول نصف كوب على الأقل قبل التمرين أو إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة.
3. الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على دهون صحية عليك استخدم الأفوكادو لسلطاتك أيضًا.
4. الفاصوليا
فعالة جدا لفقدان الوزن لأنها مصدر غني بالبروتين والألياف. إن تناول فنجان ونصف يوم سيشعرك بالإشباع والكامل.
5. القرنبيط
فعال حرق الدهون في الغذاء كما يحتوي على المغذيات النباتية التي تزيد من التمثيل الغذائي والمناعة وتقليل الالتهابات والسموم وهو يساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع بدلًا من هضمها إلى دهون.
6. البيض
على عكس الاعتقاد الشائع بسبب القلق على نطاق واسع حول الكوليسترول ، فقد ثبت أن البيض غذاء فعال لتخفيف الوزن.
7. السمك
الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين ، مما يزيد من التمثيل الغذائي لديك. بمعنى آخر ، تحرق الدهون بشكل أسرع وتزيد وزنك .
8. الشاي الأخضر
يمنح شرب الشاي الأخضر جسمك دفعةً أيضيةً وهو مضاد قوي للأكسدة.
