EN 
يلعب النوم دورًا مهمًا لدى الأشخاص، من خلال التحكم بشكل كبير فى زيادة الوزن.. والأشخاص الذين ينامون بشكل صحى ولوقت كافٍ هم من يستطيعون الحفاظ على رشاقتهم والنزول فى الوزن.
وفقًا لموقع "black doctor" إليكم أبرز العادات السيئة التى تسبب زيادة فى الوزن.
- التعرض لمقدار صغير من الضوء لا يؤثر فقط على نومك، ولكنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن، وأثبتت بعض الدراسات أن الكورتيزول، "هرمون الإجهاد"، يرتفع بشكل غير طبيعي عند تعرضك للضوء.
- يفضل عند النوم أن نترك بعض النوافذ مفتوحة، لكى يبرد الجسم بشكل طبيعي أثناء النوم، ويطلق هرمونات تحرق الدهون ويصلح جلدك وعظامك وعضلاتك فوجود غرفة دافئة جدًا يمكن أن يقلل من عملية حرق الدهون.
- ممارسة التمارين الرياضية مهمة للغاية لفقدان الوزن، ولكن التمارين الرياضية القوية ترفع درجة حرارة جسمك، وتمنع إطلاق الهرمونات التاى تساعد على نزول الوزن بشكل طبيعى.
