نظام غذائي لفقدان دهون البطن عند الرجال

يعاني الكثير من الرجال من دهون البطن التي تسبب العديد من الأمراض، وتمثل خطورة على الرجال، باعتبارها البوابة الرئيسية للأمراض. 

ووفقا لما نشره موقع مايو كلينك، فإن هناك نظاما غذائيا للوقاية من دهون البطن عند الرجال. 

نظام غذائي صحي: 

اقرأ أيضا| حيلة عجيبة تخلصك من جنون البطن عند الرجال 

على كل رجل يعاني من دهون البطن أن يركز على الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم. 

تجنب الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان عالية الدسم مثل الجبن والزبدة، التحذير التام من تناول اللحوم المصنعة، مع الحرص على اختيار مجموعة من الدهون الاتحادية غير المشبعة، الإكثار من تناول المكسرات والزيوت النباتية.

احرص على تناول أجزاء صغيرة من الطعام.

استبدل المشروبات السكرية. اشرب الماء أو المشروبات باستخدام التحلية الصناعية بدلًا من ذلك.

أدخلي النشاط البدني في روتينك اليومي. بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء.

احرص على ممارسة تمارين رياضية للبطن.

اعلم أن فقدان دهون البطن يتطلب جهدًا وصبرًا لذلك عليك فقدان الوزن ببطء منعا لعودة سريعا مرة أخرى.