AdvertisementS
AdvertisementS

ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

نظام غذائي لفقدان دهون البطن عند الرجال

الأربعاء 20/مايو/2020 - 01:03 م
دهون البطن عند الرجال
دهون البطن عند الرجال
Advertisements
أسماء عبد الحفيظ

يعاني الكثير من الرجال من دهون البطن التي تسبب العديد من الأمراض، وتمثل خطورة على الرجال، باعتبارها البوابة الرئيسية للأمراض. 


ووفقا لما نشره موقع مايو كلينك، فإن هناك نظاما غذائيا للوقاية من دهون البطن عند الرجال. 


نظام غذائي صحي: 

اقرأ أيضا| حيلة عجيبة تخلصك من جنون البطن عند الرجال 

على كل رجل يعاني من دهون البطن أن يركز على الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم. 


تجنب الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان عالية الدسم مثل الجبن والزبدة، التحذير التام من تناول اللحوم المصنعة، مع الحرص على اختيار مجموعة من الدهون الاتحادية غير المشبعة، الإكثار من تناول المكسرات والزيوت النباتية.

احرص على تناول أجزاء صغيرة من الطعام.

استبدل المشروبات السكرية. اشرب الماء أو المشروبات باستخدام التحلية الصناعية بدلًا من ذلك.

أدخلي النشاط البدني في روتينك اليومي. بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء.

احرص على ممارسة تمارين رياضية للبطن.

اعلم أن فقدان دهون البطن يتطلب جهدًا وصبرًا لذلك عليك فقدان الوزن ببطء منعا لعودة سريعا مرة أخرى.

Advertisements
AdvertisementS