متحرمش نفسك .. رجيم أول يوم العيد كحك وبسكوت ورنجة

لذا قدم  محمد عادل باتيستا، خبير التغذية ومدرب كمال الأجسام، رجيم أول يوم العيد يجعلك تتناول كل هذه الأكلات دون زيادة فى الوزن لأنه محسوب السعرات الحرارية لكل وجبة.

وجبة الفطار = 600 سعر حرارى 

2 قطعة بسكوت 200 سعر حرارى 

1 قطعة كحك 200 سعر حرارى

1 قطعة بيتى فور 75 سعر حرارى 

1 قطعة غريبة 50 سعر حرارى 

كوب شاى باللبن 75 سعر حرارى 

اقرأ إيضا..

وجبة الغداء =730 سعر حرارى 

سمكة رنجة حوالى 400 سعر حرارى 

رغيف عيش بلدى 280 سعر حرارى 

بصل 50 سعر حرارى 

وجبة العشاء =390 سعر حرارى 

صدر فرخة مشوى 200 سعر حرارى 

نصف رغيف بلدى 140 سعر حرارى 

سلطة 50 سعر حرارى