EN 
أكد الدكتور الصيدلي باهر السعيد أن هناك بعض التمارين التي تساعد على زيادة هرمونات النوم و الطول عند الصغار أو الكبار أيضًا ، حيث يساعد على نمو الخلايا و تحفيز العضلات دون ضرر .
وأوضح باهر السعيد خلال لقائه في برنامج انبوكس المذاع على قناة صدى البلد ، أن تمرين الجري السريع لفترة قصيرة ، أي الجري بأقصى سرعة لمدة 30 ثانية ثم راحة لمدة 90 ثانية ، ثم تكرار نفس الأمر 8 مرات .
اقرأ أيضا
وأشار السعيد إلى أن تمرين الجري السريع يساعد على زيادة هرمون النمو والطول ، مشددًا على ضرورة تطبيق هذا التمرين بشكل صحيح والجري لفترات قصيرة متتالية بأقصى سرعة ثم الراحة ، حتى تحصل على النتيجة المطلوبة.
وأكد أن الإفراط في هذا التمرين قد يسبب زيادة هرمون الكورتيزون بالجسم وهو أمر ضار بالصحة ويحتاج وقت للتعافي ، لذا يجب تطبيقه بالشكل الصحيح ، مع ضرورة الالتزام بتناول الأكل الصحي و الحصول على قسط كاف من النوم يوميا .
