EN
يسأل الكثيرون عن سر رشاقة وخسارةالإعلامية ريا أبي راشدللوزن في الفترة السابقة، إلا أنها قررت توضيح طريقة خسارتها للوزن عبر نشر فيديو بسيط على حسابها الرسمي على إنستجرام.
وعلقتريا أبي راشدعلى الفيديو بأن ناس كتير سألتها عن طريقة خسارتها للوزن في الفترة الاخيرة، وهو ما جعلها تنشر هذا الفيديو، وذلك حتى توضح أسلوب حياتها وروتين يوميها الذي جعلها تخسر الوزن بشكل كبير.
1- الخطوة الأولى:
قطعت كل انواع السكر المكرر ، والغلوتين، والحليب البقري .
2- الخطوة الثانية :
شرب الماء لما يصل 2 لتر في اليوم الواحد.
3- الخطوة الثالثة :
تتناول 3 وجبات كاملة ووجبتين خفيفتين، مع التقليل من تناول الكربوهيدرات، واستهلاك الدهون الصحية، والبروتين بشكل كبير.
4- الخطوة الرابعة:
ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات بالأسبوع ، كل مرة كانت ساعة تقريبا، وكانت تمارس تمارين الهيت Hiit داخل المنزل.
5- الخطوة الخامسة :
أعطت جسمها المهلة لكي يفقد الوزن، حيث أنها قامت باتباع هذا الريجيم على مدار 4 شهور .
6- الخطوة السادسة:
من الضروري أن تتعلم طرق عمل الطعام الصحي في المنزل، وبالأخص عندما كانت تشتهي تناول الحلويات فتعلمت كيفية اعداد الحلويات الخالية من السكر.
7- الخطوة السابعة :
تعلمت كيفية تناول الخضروات، مما جعلها تحب جميع انواع الخضروات بشكل كبير.
قطعت كل انواع السكر المكرر ، والغلوتين، والحليب البقري .
2- الخطوة الثانية :
شرب الماء لما يصل 2 لتر في اليوم الواحد.
3- الخطوة الثالثة :
تتناول 3 وجبات كاملة ووجبتين خفيفتين، مع التقليل من تناول الكربوهيدرات، واستهلاك الدهون الصحية، والبروتين بشكل كبير.
4- الخطوة الرابعة:
ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات بالأسبوع ، كل مرة كانت ساعة تقريبا، وكانت تمارس تمارين الهيت Hiit داخل المنزل.
5- الخطوة الخامسة :
أعطت جسمها المهلة لكي يفقد الوزن، حيث أنها قامت باتباع هذا الريجيم على مدار 4 شهور .
6- الخطوة السادسة:
من الضروري أن تتعلم طرق عمل الطعام الصحي في المنزل، وبالأخص عندما كانت تشتهي تناول الحلويات فتعلمت كيفية اعداد الحلويات الخالية من السكر.
7- الخطوة السابعة :
تعلمت كيفية تناول الخضروات، مما جعلها تحب جميع انواع الخضروات بشكل كبير.
