AdvertisementS
AdvertisementS

ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

بتنسى كتير .. 3 أطعمة لتعزيز ذاكرتك

الخميس 23/يوليه/2020 - 08:27 ص
ذاكرة
ذاكرة
Advertisements
لمياء الياسين
أطعمه عديدة تحتاج إليها الدماغ لتحسين الذاكرة تعد أبرز تلك الأطعمة هى الغنية ببعض العناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأخرى لتوفير الطاقة والحماية من أمراض الدماغ مثل شيخوخة الدماغ والاضطرابات العصبية التنكسية إليك أبرز تلك الأغذية لتقوية الذاكرة
1. التوت
التوت مليء بمضادات الأكسدة التي تشمل كاتشين ، كيرسيتين ، أنثوسيانين ، وحمض الكافيين. أظهرت دراسة أن المركبات المضادة للأكسدة في التوت لها تأثيرات إيجابية كثيرة على الدماغ بما في ذلك تحسين الاتصال بين خلايا الدماغ ، وتأخير الأمراض التنكسية العصبية المرتبطة بالعمر ، وتعزيز التعلم والذاكرة  .

2. الأفوكادو

الأفوكادو مصدر جيد للدهون الصحية الأحادية غير المشبعة التي تدعم وظائف المخ وتقلل من خطر التدهور المعرفي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد وجود فيتامين K وحمض الفوليك في الأفوكادو على تحسين الوظيفة الإدراكية

3. الأسماك الزيتية

تعتبر الأسماك الزيتية مثل الماكريل والسلمون والتونة والسردين والرنجة مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية. تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تحسين بنية خلايا الدماغ التي تسمى الخلايا العصبية. وفقا لدراسة ، فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من دهون أوميغا 3 قد زادوا تدفق الدم في الدماغ
Advertisements

الكلمات المفتاحية

AdvertisementS