EN 
يلعب أسلوب الحياة دورًا مهمًا في علاج ارتفاع ضغط الدم، ويمكنك علاج الضغط المرتفع وحمايتك من خطر الإصابة بأمراض القلب، وإليك أسرع 4 حيل لعلاج الضغط المرتفع بالأعشاب والأدوية، وكيف تحمى نفسك من الضغط المرتفع وفائدة بعض المشروبات لعلاج الضغط المرتفع.
فقدان الوزن
عليك أن تراقب محيط خصرك، قد يؤدي حمل الكثير من
الوزن حول خصرك إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
بشكل عام:
يتعرض الرجال للخطر إذا كان قياس خصرهم أكبر من 40 بوصة (102 سم).
تتعرض النساء للخطر إذا كان قياس خصرهن أكبر من 35 بوصة (89 سم).
التوقف عن التدخين
كل سيجارة تدخنها تزيد من ضغط الدم، ويساعد
التوقف عن التدخين ضغط الدم على العودة إلى طبيعته.
احذر التوتر
خذ بعض الوقت للتفكير في الأسباب التي تجعلك تشعر بالتوتر، مثل العمل أو الأسرة أو الشئون المالية أو المرض، بمجرد أن تعرف سبب التوتر، فكر في كيفية التخلص من التوتر أو تقليله.
خذ بعض الوقت للتفكير في الأسباب التي تجعلك تشعر بالتوتر، مثل العمل أو الأسرة أو الشئون المالية أو المرض، بمجرد أن تعرف سبب التوتر، فكر في كيفية التخلص من التوتر أو تقليله.
علاج الضغط العالى بالأعشاب
أعشاب عديدة من مطبخك يمكن أن تساعد فى علاج الضغط العالى بعد
دقائق، أبرزها الكرفس والزنجبيل والصنوبر والكركديه. 
