EN 
الكريز واحد من الفواكه المحببة لدى الكبار والصغار، تضيف إلى الحلويات شكل جمالي ومذاق رائع، كما أنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، ومليئة بالعناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن والمركبات المعدنية.
ما هي فوائد الكريز ؟
يتواجد الكريز منه أكثر من نوع ولون، فمنه الأحمر والأصفر، ولكل منهم فوائده على الصحة.
يحتوي الكريز على فيتامين ج الذي يعمل على تقوية المناعة بشكل كبيرة، كما أنه من الفواكه التي ينصح بها خبراء التجميل لأنه يعمل على شد الجلد ويحافظ على نضارة البشرة.
كما يحتوي الكريز على البوتاسيوم الذي يعمل على تقوية العضلات، وضبط ضغط الدم في الجسم.
ومن أبرز فوائد الكريز أيضا الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف الطبيعية.
اقرأ ايضا:
فوائد الكريز للتخسيس
يحتوي الكريز على سعرات حرارية قليلة، لذلك ينصح الأطباء بتناول الكريز بين الوجبات حتى يسهل عملية الحرق، كما يعمل على طرد السموم من الجسم.
فائدة الكريز:
1- غني بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات.
2- تخفيف آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة.
3- يحسن أعراض التهاب المفاصل والنقرس.
4- علاج اضطراب النوم والتخلص من الأرق.
فوائد الكريز للأنيميا
1- يحتوي الكريز على أملاح المنجنيز الذي يعمل على علاج فقر الدم.
2- كما يعمل الكريز على مد الجسم بالطاقة والحديد.
3- ينصح الأطباء بتناول كوب من عصير الكريز صباحا على الريق.
فوائد الكريز للعين
يحتوي الكريز على عنصر البيتا كاروتين وفيتامين أ، واللذان مهمان لصحة العين، فالفواكه الحمراء والبرتقالي تعمل تقوية النظر والحفاظ على شبكية العين.
فوائد الكرز للأطفال
1- يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد في منع الإمساك وتساعد في حركة الأمعاء السليمة.
2- يحتوي الكريز على مضادات الأكسدة التي تساعد في النمو والتشغيل السليم لدماغ الطفل.
3- يمنع فقر الدم لأنها فاكهة غنية بالحديد.
4- تعمل الفاكهة على تنظيم هرمون الميلاتونين، وهو هرمون يؤدي إلى نوم جيد للأطفال الذين ينامون أقل.
5- الكريز هو فاكهة غنية بالعصارة وتحتوي على حوالي ثلثي الماء. لذلك ، فإن تناول الكرز يمكن أن يبعد الجسم عن الجفاف .
6- يساعد محتوى الكالسيوم في الكرز في تطوير عظام صحية.
7- يقلل محتوى الأنثوسيانين في الكرز من الالتهابات وبالتالي يمنع الأوجاع والألم في الجسم.
فوائد الكريز للدم
يعمل الكريز كمصدر لفيتامين سي، وهو عنصر غذائي ضروري للدورة الدموية الصحية، يساعد فيتامين ج في التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم، كما أن تناول فيتامين ج يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تدعم هذه المغذيات أيضًا إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يحافظ على قوة الاوعية الدموية.
فوائد الكريز للحامل
1- تساعد في تحسين تدفق الدم إلى المشيمة التي توفر التغذية والأكسجين للطفل.
2- يساعد الكرز في الحفاظ على الأمراض أثناء الحمل من خلال تعزيز مناعتك.
3- يساعد طعم الكرز الحلو والحامض في مكافحة الغثيان الشائع أثناء الحمل.
4- يحتوي الكرز على الألياف التي تساعد في منع الإمساك وتسهيل حركة الأمعاء.
5- يساعد استهلاك كمية صحية من الكرز في علاج فقر الدم أثناء الحمل .
فوائد الكريز لمرضى السكر
يحتوي الكريز على مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على الأنثوسيانين الذي يعمل على ضبط السكر في الدم.
ينصح الأطباء بتناول الكريز على مدار اليوم أو تناول حفنة كبيرة قبل النوم.
فوائد الكريز الأسود
1- الكريز الأسود علاج فعال لمرضى النقرس.
2- تخفيف آلام العضلات.
3- نسف الدهون.
4- ضبط ضغط الدم.
5- مد الجسم بالحديد.
