AdvertisementS
AdvertisementS

ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

علاج الإمساك بنصائح سهلة

الثلاثاء 08/سبتمبر/2020 - 04:55 م
علاج الامساك بنصائح
علاج الامساك بنصائح سهلة
Advertisements
اسماء محمد
يعد الامساك من المشكلات الصحية المنتشرة فى مختلف انحاء العالم وتصيب جميع الاعمار والبعض يعانى منه كحالة مؤقتة والبعض الآخر مصاب بالإمساك المزمن أو المستمر .
وللتمكن من التخلص من الام الامساك والتغلب عليها قدم موقع "tuasaude " بعض النصائح البسيطة لعلاج الإمساك والوقاية منه :
زيادة استهلاك الفاكهة الملينة مثل الموز والبرقوق 
تناول الفاكهة مع اللحاء وتفل قصب السكر كلما أمكن ذلك لأنها غنية بالألياف.
يفضل تناول الخضروات النيئة ، لأنها تتمتع بقوة أكبر لتسريع العبور المعوي. 
تفضل الأطعمة الكاملة ، مثل الأرز ودقيق القمح والمكرونة ومقرمشات الحبوب الكاملة. 
تناول البذور مثل بذور الشيا وبذر الكتان والسمسم في العصائر والسلطات والزبادي.
اظشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا لأنه يساعد في تكوين البراز جنبًا إلى جنب مع الألياف ويرطب الأمعاء أيضًا ، مما يسمح للبراز بالمرور بسهولة أكبر إلى الأنبوب المعوي.

إلى جانب نصائح الأكل هذه ، من المهم أيضًا القيام بنشاط بدني منتظم ، لأن التمارين الرياضية تحفز الأمعاء وتحافظ عليها نشطة ، وتسهل مرور البراز وتحارب الإمساك.
Advertisements
AdvertisementS