EN 
تعد المناعة واحدة من أكثر العمليات الحيوية في الجسم والتي تساعد على منع الأمراض، خاصة خلال الأيام التي تتغير فيها الفصول، ومن الضروري تناول الأطعمة التي تحافظ على مناعتك للحفاظ على الأمراض الشائعة مثل البرد والإنفلونزا خاصة مع اقتراب فصل الشتاء.
وفقًا لموقع "food.ndtv" إليكم أبرز الأطعمة الواجب تناولها للحفاظ على المناعة...
اقرأ ايضًا | أضرار الزنجبيل.. هؤلاء ممنوعون من تناوله
1. الفلفل الأسود
الفلفل الأسود ، المعروف باسم kaali mirch ، يساعد في تعزيز المناعة بشكل طبيعي، ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج بشكل طبيعي مما يجعله مضادًا للبكتيريا كما أنه يحافظ على السموم.
2. الثوم
بصرف النظر عن كون الثوم جيدًا بشكل عام للتخلص من البرد والسعال ، فإن الثوم يعمل أيضًا كمكمل للمناعة، ويحتوي على مركبات تساعد جهاز المناعة على محاربة الجراثيم.
3. الزنجبيل
يهدئ الزنجبيل الحلق ويخفف احتقان الصدر ويمنح الجسم أيضًا الدفعة التي يحتاجها الجسم بشدة والتي يحتاجها للمناعة بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
4. الليمون
يمكن للحمضيات أن تفعل المعجزات لمنع نزلات البرد، كما أن الليمون مضاد للفطريات ومطهر بشكل أساسي، ويجعل محتوى فيتامين C الطبيعي الليمون ضروري في الحفاظ على مستويات المناعة عالية.
5. الكركم
من المعروف أن هذه التوابل البسيطة لها خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا أيضًا، وتساعد في بناء دفاع الجسم الطبيعي ضد البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض.
