EN 
تحلم كل فتاة بشعر طويل، وناعم خال من التقصف، والمشاكل، فإذا كنت من ضمن هؤلاء أعلمي أن هناك ارتباطا بين بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام وبين شعر صحي.
كشف موقع هيلثي عن أهمية هذه الأنواع من الأطعمة إلى السيدات والفتيات للحصول على شعر صحي وأيضا للرجال الذين يعانون من تساقط الشعر.
أطعمة تساعد على تكثيف وتطويل الشعر
الأطعمة الغنية بالحديد ، بما في ذلك اللحم البقري والفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الخضراء والحبوب المدعمة بالحديد والبيض
الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، مثل السلمون والماكريل والتونة وبذور الكتان وصفار البيض وبذور القنب والجوز
الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية
وأشار الموقع إلى أهمية شرب الماء بكثرة.
