ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

في يومهم العالمي.. أفضل 4 أطعمة للنباتيين

الأحد 01/نوفمبر/2020 - 02:51 م
 أفضل 4 أطعمة للنباتيين
أفضل 4 أطعمة للنباتيين
Advertisements
حياة عبد العزيز
يصادف اليوم 1 نوفمبر اليوم العالمي للنباتيين، وهم يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لا يحتوي على اللحوم أو الدواجن.

وكشف موقع بولد سكاي أفضل أطعمة للنباتيين وهي:

اقرأ أيضًا:

1- العدس
يساعد العدس الغني بالبروتينات والألياف ومضادات الأكسدة في الحفاظ على الأمعاء. كما أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية مثل مرض السكري والسرطان أيضًا.

2- بذور الشيا 
تعتبر بذور الشيا مصدرًا غنيًا للبروتين ، كما أنها مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.

3- البروكلي
يعتبر البروكلي من أفضل المصادر الخضراء للبروتين. إذا كنت نباتيًا ، فيمكنك الاعتماد على هذه الخضار للحصول على البروتين.

4- الشوفان
الشوفان ليس فقط غني بالبروتين والألياف ولكنه أيضًا مصدر جيد للمغنيسيوم والزنك. لذلك يمكن للأشخاص النباتيين والنباتيين تناول نصف كوب من الشوفان يوميًا للحصول على البروتين المطلوب.
Advertisements
Advertisements
Advertisements