EN 
إذا كنت ممن يفضلون اللجوء إلى الريجيمات الغذائية التى تعتمد بشكل كبير على البروتينات، يمكنك الاعتماد على أسرع ريجيم كيتو فهو من أسرع أنواع الريجيم لحرق ونسف الدهون فى وقت قصير ومنحك الشبع، إليك خطة ريجيم كيتو لـ7 أيام يقدمها موقع برايت سايد.
وفقا لموقع برايت سايد يفضل عدم اتباعه من قبل مرضى السكري من النوع الأول.
- الحالات التي قامت باستئصال المرارة المسؤولة عن هضم الدهون
- المصابين باضطرابات الغدة الدرقية
اقرأ أيضًا:
إليك خطة الكيتو دايت لمدة أسبوع
ريجيم الكيتو في أسبوع
وجبة الإفطار:
اختر وجبة إفطار كيتو واحدة لتناولها كل يوم
يفضل تناول البيض، والجبن قليل الدسم بشكل يومي
وجبة الغذاء:
أسماك ولحوم وفيليه الدجاج بدون دهون مع الخضراوات السوتيهفيفضل تناول البروتين مع الخضراوات اللذيذة.
وجبة العشاء
يفضل تناول البيض، والجبن قليل الدسم بشكل يومي للحصول على الطاقة المطلوبة، وخسارة الوزن بشكل كبير.
لمزيد من إنقاص الوزن بجانب الريجيم السابق إليك نصائح سريعة لفقدان الوزن بشكل أسرع وأكثر فاعلية.
-استبعاد جميع الكربوهيدرات غير الصحية تمامًا والفواكه مثل العنب حيث
يحتوي على كمية أعلى من الفركتوز والكربوهيدرات غير صحية.
توقفي عن الجبن وابتعدى عن الذرة فهى غنية أيضًا بمحتوى الكربوهيدرات.
