EN 
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي من أفضل الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها في فصل الشتاء، لاحتوائها على على فوائد صحية للجلد والشعر.
وقدم موقع "timesofindia"، مجموعة فواكه شتوية تعمل على تحسين الرئة وتقوية المناعة، ولاسيما مع تفشي كورونا.
ووفقا لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي، وجد أن فيتامين سي له تأثيرات مضادة للالتهابات على الرئتين، أثبتت العديد من الدراسات الأخرى أن استهلاك فيتامين سي يقلل من التليف الرئوي وخطر الإصابة بسرطان الرئة.
فيما يلي قائمة فواكه شتوية ستوفر لك جرعتك اليومية من فيتامين سي الذي تشتد الحاجة إليه.
1- البرتقال
أفضل فاكهة في فصل الشتاء هي البرتقال المنعش والعصير وهي عبارة عن مخزن يحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة والألياف التي تعزز المناعة وتعزز صحة الأمعاء.
2- الجوافة
يكون طعم الجوافة المقرمش واللحم أفضل عندما يرافقه القليل من الملح الأسود ومسحوق الفلفل الأحمر، تشتهر الجوافة أيضًا بفوائدها في إنقاص الوزن، فهو يساعد في بناء المناعة وإدارة مرض السكري.
3- الرمان
تعتبر فاكهة الرمان الحمراء غنية بالعناصر الغذائية وتشتهر بمكافحتها للفيروسات وتعزيز الصحة العامة، يمكنك تناول الرمان بمفرده أو رش القليل منه على السلطة والأطباق الأخرى.
4- الفراولة
الفراولة هي مصدر قوة للعناصر الغذائية، إنه غني بالفيتامينات والألياف والمعادن ومضادات الأكسدة ولا يحتوي على أي كولسترول أو دهون،كل هذا يجعل الفراولة خيارًا مثاليًا لتناول وجبة خفيفة خالية من الشعور بالذنب.
اقرأ ايضا:
