علاجات بسيطة ومنزلية للغثيان من مطبخك بدون أدوية

وفقا لموقع  webmdإليك تعديلات سريعة تساعد على علاج  الغثيان، ..

اشرب الماء أو المشروبات الرياضية  يجب تجنب العصائر والمشروبات الغازية.

تناول الأطعمة التي يمكن تحملها ، ولكن فقط الأطعمة الخفيفة والرقيقة ، مثل البسكويت أو الخبز العادي كبداية.

إذا كان الغثيان مزمنًا ، فستحتاج إلى العثور على مجموعة متنوعة من الخضروات والبروتينات التي لا تزعج معدتك للحفاظ على التغذية السليمة .

الابتعاد عن الحلويات.

تناول وجبات صغيرة وتناولها ببطء.

استرح قليلًا بعد الأكل ورأسك مرفوع.

بعد تحديد سبب  الغثيان والقيء ، هناك أدوية موصوفة يمكن أن يصفها لك طبيبك إذا لم تتحسن الأعراض من تلقاء نفسها.

تستخدم الأدوية المضادة للغثيان بشكل شائع للمساعدة في تخفيفه. لسوء الحظ ، يمكن أن يكون لهذه الأدوية آثار جانبية سلبية ، بما في ذلك النعاس.

إليك علاجًات منزليًة تساعدك على التخلص من الغثيان دون استخدام الأدوية.

1.  علاج  الغثيان بالزنجبيل
الزنجبيل هو علاج طبيعي شائع يستخدم لعلاج الغثيان تساعد المركبات الموجودة في الزنجبيل أن تعمل بطريقة مشابهة للأدوية المضادة للغثيان  تتفق العديد من الدراسات على أن الزنجبيل فعال في تقليل الغثيان
على سبيل المثال ، قد يكون تناول الزنجبيل طريقة فعالة لتقليل الغثيان أثناء الحمل

قد يكون الزنجبيل فعالًا أيضًا في تقليل الغثيان الذي يعاني منه الأشخاص عادةً بعد العلاج الكيميائي أو الجراحة

تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل فعال مثل بعض الأدوية الموصوفة ، مع آثار جانبية سلبية أقل

استخدام الزنجبيل آمن لمعظم الناس. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى الحد من تناول الزنجبيل إذا كنت عرضة لانخفاض ضغط الدم أو انخفاض السكر في الدم ، أو إذا كنت تتناول مميعات الدم 

النعناع هو بديل آخر من المحتمل أن يساعد في تقليل الغثيان قيمت إحدى الدراسات آثاره على النساء اللواتي أنجبن للتو بعملية قيصرية الذين تعرضوا لرائحة النعناع صنفوا مستوى الغثيان لديهم أقل بكثير من أولئك الذين تناولوا أدوية مضادة للغثيان 

في دراسة أخرى ، كان العلاج العطري بالنعناع فعالًا في تقليل الغثيان في 57٪ من الحالات

في دراسة ثالثة ، أدى استخدام جهاز استنشاق يحتوي على زيت النعناع في بداية الغثيان إلى تقليل الأعراض - في غضون دقيقتين من العلاج - في 44٪ من الحالات


3. علاج  الغثيان بالإبر

الوخز بالإبر والعلاج بالابر طريقتان تستخدمان بشكل شائع في الطب الصيني التقليدي لعلاج الغثيان والقيء.

أثناء الوخز بالإبر ، يتم إدخال إبر رفيعة في نقاط محددة في الجسم. يهدف العلاج بالضغط إلى تحفيز نفس نقاط الجسم ، ولكنه يستخدم الضغط بدلًا من الإبر للقيام بذلك.

تحفز كلتا الطريقتين الألياف العصبية ، التي تنقل الإشارات إلى الدماغ والحبل الشوكي. يُعتقد أن هذه الإشارات لديها القدرة على تقليل الغثيان 

على سبيل المثال ، تشير مراجعتان حديثتان إلى أن الوخز بالإبر والعلاج بالابر يقللان من خطر الإصابة بالغثيان بعد العملية بنسبة 28-75٪


علاج الغثيان بالليمون
روائح الحمضيات ، مثل تلك الموجودة في شرائح الليمون الطازج ، في تقليل الغثيان لدى النساء الحوامل.

في إحدى الدراسات ، تم توجيه مجموعة من 100 امرأة حامل لاستنشاق زيت الليمون أو اللوز الأساسي بمجرد شعورهن بالغثيان.

في نهاية الدراسة التي استمرت 4 أيام ، صنف أولئك في مجموعة الليمون غثيانهم بنسبة تصل إلى 9٪ أقل من أولئك الذين تناولوا العلاج الوهمي بزيت اللوز

قد يعمل تقطيع الليمون أو خدش قشرته بطريقة مماثلة لأنه يساعد في إطلاق زيوتها الأساسية في الهواء. قد تكون زجاجة زيت الليمون العطري بديلًا عمليًا للاستخدام عندما تكون بعيدًا عن المنزل.

علاج الغثيان بالتحكم في تنفسك
يمكن أن يساعد التنفس البطيء والعميق أيضًا في تقليل الغثيان وفي إحدى الدراسات ، حاول الباحثون تحديد رائحة العلاج العطري الأكثر فعالية في تقليل الغثيان بعد الجراحة.

لقد وجهوا المشاركين إلى التنفس ببطء من خلال الأنف والزفير من خلال الفم ثلاث مرات ، مع التعرض للروائح المختلفة

أبلغ جميع المشاركين ، بما في ذلك أولئك الذين في المجموعة الثانية ، عن انخفاض في الغثيان. جعل هذا الباحثين يشكون في أن التنفس المتحكم فيه قد يوفر الراحة

في دراسة ثانية ، أكد الباحثون أن العلاج بالروائح والتحكم في التنفس يخففان الغثيان بشكل مستقل. في هذه الدراسة ، أدى التنفس المتحكم فيه إلى خفضه في 62٪ من الحالات


علاج الغثيان باستخدام بهارات معينة
العديد من التوابل هي علاجات منزلية شائعة يوصى بها غالبًا لمكافحة الغثيان، ومع ذلك ، فإن قوة هذه التوابل الثلاثة في مكافحة الغثيان تدعمها بعض الأدلة العلمية:

مسحوق الشمر: قد يقلل من أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك الغثيان ، ويساعد النساء على تجربة فترات أقصر.

القرفة: قد تقلل من حدة الغثيان الذي تعاني منه المرأة أثناء الحيض.

مستخلص الكمون: قد يساعد في تحسين الأعراض مثل آلام البطن والغثيان والإمساك والإسهال لدى الأفراد الذين يعانون من القولون العصبي
على الرغم من أن هذه التوابل الثلاثة قد تساعد في تخفيف الغثيان، لدى بعض الأفراد ، إلا أنه توجد دراسات قليلة جدًا وهناك حاجة إلى المزيد قبل استخلاص استنتاجات قوية.

المراجع ..