EN
يعد النوم صعبًا عند إصابتك بنزلة برد، ويمكن لأعراض مثل انسداد الأنف أن تجعل من الصعب التنفس ، في حين أن السعال وآلام العضلات يمكن أن تبقيك مستيقظًا، والتي تجعلك في حاجة لاستخدامعلاج التهاب اللوزتين.
ومع ذلك ، فإن النوم الجيد ضروري للتعافي مععلاج التهاب اللوزتين؛ حيث يحتاج جسمك إلى الراحة حتى يتحسن،لحسن الحظ ، هناك طرق لعلاج التهاب اللوزتين،والذييعمل على تخفيف الأعراض مؤقتًا والحصول على الراحة التي تحتاجها، ومنها :
1- تناول مشروب دافئ :
قد يساعد تناول مشروب دافئ ومشبع بالبخار قبل النوم على تهدئة وعلاجالتهاب اللوزتين، بينما قد يؤدي البخار إلى تخفيف احتقان الحلق، ويعتبر المشروباتالعشبيةالخاليةمن الكافيين مع العسل خيارًا رائعًا، مثل : البابونج ، والنعناع ،والزنجبيلأيضا خيارات جيدة، وتحتوي جميعها على خصائص قدتساعدعلى الاسترخاءوالتنفسبسهولة أو محاربة الالتهابات.
2-الأدويةالمضادة للالتهابات :
إذا كنت تشعر بالألم فيمكنكعلاج التهاب اللوزتينعبر استهلاك الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية (NSAID) . يمكن لهذه الأدوية أن تخفف بعض أعراض البرد ، بما في ذلك الصداع وآلام العضلات وآلام الأذن والحمى.
تشمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الشائعة المتوفرة بدون وصفة طبية ما يلي:
أسبرين
ايبوبروفين (أدفيل ، ميدول ، موترين)
نابروكسين (أليف)
كما هو الحال مع أي دواء بدون وصفة طبية ، تحقق من الملصق الخاص بالجرعة الموصى بها. اتبع التعليمات بعناية.
3- دواء السعال:
ويعتبردواء السعالفعال علاج التهاب اللوزتين؛ حيثيعمل هذا النوع من الأدوية على تفكيك المخاط في رئتيك بحيث يسهل إخراج السعال، مثل:أدويةMucinex و Mucinex DM مثالان على أدوية السعال الطاردة للبلغم.
4- الغرغرة بالماء المالح :
وتعتبر الغرغرة بالماء المالح قبل النوم فعال في علاجالتهاب اللوزتين،قد تساعد في تهدئة التهاب الحلق ومنع العدوى من التفاقم. إنها طريقة طبيعية منخفضة التكلفة لتخفيف الانزعاج.
5- استخدام محلول ملحي للأنف :
وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ، فإن شطف الأنف بالمحلول الملحي ، المعروف أيضًا باسم تدفق الجيوب الأنفية ، قد يساعد في تقليل الاحتقان، وازالة المخاط والجراثيم ، وتسهيل التنفس، وعلاج التهاب اللوزتين.
6- الوسائد :
تجنب استخدام الكثير من الوسائد ، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بألم الرقبة وعدم الراحة. من المحتمل أن تساعد وسادتين في رفع رأسك بدرجة كافية على علاجالتهاب اللوزتينومنع تراكم المخاط.
7- استنشاق بخار الماء :
ويمكن ان يساعد استنشاق بخار الماء على التخلص وعلاج التهاب اللوزتينعبر التخلص من المخاط المتراكم، بالإضافة إلىأنها تساعد على التنفس بسهولة والنوم براحة أكبر.
8- حمام ساخن :
قد يساعد بخار الدش الساخن على تليين المخاط في الجيوب الأنفية وتصريف ، مما يجعل التنفس أسهل ويساهم في علاجالتهاب اللوزتين، ويعتبر الدش الدافئ أيضًا طريقة رائعة للاسترخاء قبل النوم.
9- درجة حرارة الغرفة :
وفقالدراسة2012 فإندرجةحرارة الغرفةمن أهم العوامل التي يمكن أن تؤثر على جودة نومك، و قد يكون هذا أكثر أهمية عند محاربة البرد والحمى،لخلق بيئة نوم مريحة ، حافظ على غرفة نومك بين 60و67درجة فهرنهايت (15.6 و 19.4 درجة مئوية).
