EN 
هل تعانى من انخفاض ضغط الدم المفاجئ لأسباب عديد يمكنك التخلص من الضغط المنخفض وحمايتك من ضعف
الدورة الدموية الناجمة عن النوبات القلبية.
أعراض الضغط المنخفض
فى البداية حدد موقع " nhs" أعراض انخفاض الضغط
- الدوار أو الدوخة
- الشعور بالمرض
- عدم وضوح الرؤية
- عموما الشعور بالضعف
- الالتباس
- إغماء
إذا
ظهرت عليك هذه الأعراض، فهذا يعني انك تعاني من أما إذا
عانيت من هذه الاعراض عند الوقوف أو تغيير الوضع فجأة، فقد يكون دليلا على
انخفاض ضغط الدم الوضعي.
ولابد
من زيارة الطبيب فورا والانتظام في العلاج والنظام الغذائي لأن بهذا قد
يؤدي لمضاعفات خطيرة تجعل الانسان غير قادر على مواصلة حياته بشكل طبيعي.
يمكنك التخلص من ضغط الدم المنخفض عن طريق إجراء هذه التغييرات البسيطة يقدمها موقع "webmed":
-تناول نظام غذائي غني بالملح.
-تناول الكثير من السوائل التىتساعد على علاج الضغط المنخفض
-تناول المزيد من السوائل أثناء الطقس الحار وأثناء مرضك بمرض فيروسي ، مثل الزكام أو الأنفلونزا.
-ممارس التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز تدفق الدم.
- استخدم جوارب داعمة مرنة (ضغط) تغطي ربلة الساق والفخذ. قد تساعد هذه في تقييد تدفق الدم إلى الساقين ، وبالتالي الحفاظ على المزيد من الدم في الجزء العلوي من الجسم.
- تناول الأطعمة المالحة مثل الزيتون والجبن القريش والحساء المعلب أو التونة كما يمكن إضافة ملح الطعام أو ملح البحر إلى وجبات ولكن يجب الانتباه ان الإسراف فى الملح على المدى الطويل يضر الكلى. يجب
تناول البيض والدجاج والأسماك مثل السلمون والتونة ومنتجات الألبان قليلة
الدسم لأنها غنية بفيتامين ب 12 ونقصه يسبب الإصابة بفقر الدم الذي يخفض
ضغط الدم
يجب
أن تتناول الهليون والبروكلي والكبد والبقوليات مثل العدس والحمص لانها
غنية بحمض الفوليك المعروف بـ فيتامين ب 9 ونقصه يتسبب فى فأعراض انخفاض
ضغط الدم والانيميا.
ابتعد
عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات خاصة المصنعة لأنها
تميل لهضم بسرعة كبيرة مقارنة بالأطعمة الأخرى مما يؤدي إلى انخفاض مفاجئ
في ضغط الدم، والابتعاد عن الكحوليات، وتقليل حجم الوجبة .
